准妈妈如何改善孕吐

孕吐是早孕反应的一种。大多数的准妈妈是从孕5周开始发生孕吐的，也有更早发生的。孕吐通常最容易发生在早晨和晚上。

怎么改善孕吐

 1、多休息和适当活动。孕吐严重的准妈妈可卧床休息，室内保持整洁、清静和通风。消除可能引起呕吐的因素，避免精神刺激。待孕吐症状改善后，鼓励下床适当活动，以助于消化功能的恢复。

2、多喝水，选择清淡、富有营养和适合准妈妈口味的食物，少吃多餐。每天都要吃些新鲜的水果和蔬菜，以免体内堆积太多酸性物质，使胃酸增多，引起孕吐。新鲜的水果和蔬菜能够中和胃酸，缓解孕吐。

3、不能因为吃不下饭、恶心呕吐、乏力，就老是在床上待着，尤其是早上不要赖床，否则会加重孕吐。运动太少，就会使恶心、食欲不佳、乏力等症状更加严重，而因为早孕反应严重又更加不去运动，就会慢慢形成恶性循环。所以，不要因为出现了孕吐反应而不去运动，相反，要运动才能减轻孕吐反应。

4、有些准妈妈孕吐反应严重都是由于心情紧张引起的，所以放松心情比什么都重要。要多了解一些孕期知识，多和周围的准妈妈交流一下经验，互相学习，以解除心理压力。也可以多与医生交流自己的情况，也有助解除心理压力。

5、在手帕上滴几滴自己喜欢闻的水果汁液，当闻到让自己感觉不舒服的味道时赶紧将手帕拿出来闻一闻，可以减轻恶心的感觉。

小贴士：孕吐一般不会影响胎宝宝吸收营养，但如果孕吐非常严重，以致无法进食进水，就要到医院进行治疗。