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哪些食物会影响孕期补钙效果
来源：国医小镇发布时间：2020/9/17
导读：生活中很多食物都含有钙质的克星，如果在吃高钙食物时又吃了这些食物，补钙效果就会大打折扣。所以，要认清这些钙质克星，补钙的时候避开吃这些食物，补钙的目的才能达到。类型代表食物营养补钙的原因应对办法含草酸 ...
生活中很多食物都含有钙质的克星，如果在吃高钙食物时又吃了这些食物，补钙效果就会大打折扣。所以，要认清这些钙质克星，补钙的时候避开吃这些食物，补钙的目的才能达到。
| 类型 | 代表食物 | 营养补钙的原因 | 应对办法 |
| 含草酸的食物 |
菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜 |
不少有涩味的蔬菜里都含有草酸，草酸会在人体的肠道里与钙结合成白色沉淀物——草酸钙，使得人体很难吸收钙质 |
在吃含钙食物时要避开吃这些蔬菜，如果同时吃，就要将这些蔬菜先在水里焯一下，去掉涩味后再烹制 |
| 含植酸的食物 |
大米、白面、黄豆 |
大米、白面、黄豆中所含的植酸，也会在肠道中与钙结合，形成无法被人体所吸收的植酸钙，使人体对钙的吸收大大下降 |
煮饭前要先将大米用适量的温水浸泡一会，让大米中的植酸酶分解掉；面食则要选择发酵的面食，因为面粉在发酵过程中，酵母中所含的植酸酶，也能将大部分的植酸分解 |
| 钠 | 盐 |
如果摄入含钠的食物过多，肾脏要将多余的钠排出体外。每排出1000毫克的钠，就要损耗26毫克的钙，摄入的钠越多，损失的钙也就越多 |
准妈妈的饮食应该保持清淡 |
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原标题：哪些食物会影响孕期补钙效果 
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