准妈妈如何利用按摩缓解情绪

准妈妈因为生理、心理因素，情绪波动很大，很容易紧张、焦躁不安。有的准妈妈会乱发脾气，有的易怒，有些人则郁郁寡欢，这些隋绪对腹内的胎宝宝都会产生不良影响。

准爸爸除了要了解准妈妈的多种变化之外，还应该把理解付诸行动，身体力行地帮助准妈妈对付这些不良情绪，让准妈妈觉得，怀孕真的不是她一个人在奋斗。对于妊娠纹、下肢水肿等孕期不适和变化，准爸爸可以做的有很多，按摩就是帮助准妈妈缓解这些症状的好方法之一。

准爸爸如何帮助准妈妈按摩

1、头部按摩：用双手轻轻按摩准妈妈的额头和脑后，3-5次。用手掌轻按太阳穴3-5次，可缓解头痛，松弛神经。

2、腿部按摩：把双手放在准妈妈大腿的内外侧，一边按压一边从大腿根部向脚踝处进行按摩，再将手掌紧贴在小腿上，从跟腱起沿着小腿后侧按摩，直到膝盖以上10厘米处，反复多次，可消除浮肿，预防小腿抽筋。

按摩的注意事项

1、在开始按摩前，准爸爸应先去掉戒指、手镯或手表，并搓暖双手。

2、各个部位一般按摩15分钟就行了，按摩的力度要稳定，不要时重时轻。

3、按摩要选择在舒适的、能躺开的地方进行，比如床上。

4、在开始时，要轻轻按摩，逐渐增加力量，但要保证让准妈妈感到舒服，而且动作一直要慢。

5、准妈妈处于饥饿或吃饱的状态时不要按摩。

6、准妈妈出现妊娠并发症或者其他疾病时都不宜进行按摩。

小贴士：准爸爸在按摩时可以在手上涂些润肤油，减轻皮肤的粗糙感，让准妈妈感到更舒适。