准妈妈如何防治小腿抽筋

很多准妈妈都会有小腿抽筋的现象，据统计，大概有50％的准妈妈偶尔会突然出现小腿抽筋。

准妈妈小腿抽筋一般都是由孕期缺钙导致的。整个孕期，准妈妈对钙的需求量增加，并且会随着胎宝宝的生长发育不断增加，因此，不少准妈妈在孕早期小腿抽筋通常不明显，可到了孕中期和孕晚期，则会不断地加重。

此外，如果准妈妈受寒了或者休息不好，也会出现小腿抽筋的现象。

防治小腿抽筋的方法

1、在饮食上多吃含钙质食物，如牛奶、孕妇奶粉等。五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。适当进行户外活动，接受日光照射。必要时可在医生的指导下加服钙剂和维生素D。

2、若天气较冷则要注意腿部的保暖，临睡前可以用温水泡脚，睡觉时可以用热水袋来暖被褥，将腿部垫高可以防止抽筋的发生。

3、避免长时间的站立和走路，每走或者站一会儿要坐下休息一下，以减轻双脚的负担，避免双脚过度劳累。平时走路可以有意识地让脚后跟先着地，小腿伸直时脚趾弯曲些不往前伸，能够减少抽筋的发作。

小贴士：一旦抽筋发生，准妈妈应该立即站在地面上蹬直患肢；或是坐着，将患肢蹬在地上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，再加上局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛，甚至使疼痛立即消失。