如何通过调整饮食预防妊娠期糖尿病

临床资料数据显示，有2％-3％的准妈妈在怀孕期间会发生妊娠期糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。预防妊娠期糖尿病，控制饮食是关键。

避免摄入过多的糖分

少吃含糖高的食物，包括饮料、蛋糕、冰激凌、巧克力和水果等。准妈妈孕期若吃了过多甜食，会增大患妊娠期糖尿病的风险。

少量多餐

一次进食大量食物会造成血糖快速上升，若准妈妈空腹太久时，体内容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前可补充点食物。

补充维生素和矿物质

多吃蔬菜补充维生素；经常吃些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄等以补充矿物质。

多摄取高纤维食物

多摄取高纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加新鲜蔬菜水果的摄取量等，这些做法可以帮助控制血糖。

小贴士：要注意运动，准妈妈千万不要懒惰，每天最好的运动就是散步，饭后要走走，把多余的糖分变成能量释放出去，就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方法。