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哪些食物让准妈妈吃出好心情
来源：国医小镇发布时间：2020/10/16
导读：有些食物中的营养素可以刺激人体产生某些可以影响人心情的化学物质，为我们制造出健康愉悦的情绪。所以，准妈妈想要拥有好心情，可以从不同的食物着手。营养素营养功效含此营养素的食物色氨酸色氨酸被人体吸收后，能 ...
有些食物中的营养素可以刺激人体产生某些可以影响人心情的化学物质，为我们制造出健康愉悦的情绪。所以，准妈妈想要拥有好心情，可以从不同的食物着手。
| 营养素 | 营养功效 | 含此营养素的食物 |
|
色氨酸 |
色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，使人心情变得平静、愉快 |
鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等 |
|
酪氨酸 |
酪氨酸是维持脑部功能所需的物质，在体内可以转化成肾上腺素，能提升积极的心态 |
乳制品、柑橘等 |
|
维生素B6 |
维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用 |
大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等 |
|
维生素E |
维生素E帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来 |
麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜 |
|
叶酸 |
叶酸能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪 |
绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等 |
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原标题：哪些食物让准妈妈吃出好心情 
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