怀孕第9周吃什么？本周科学食谱推荐

糯米粥1碗，煎鸡蛋1个，苹果1个。

糯米粥
原料：

糯米30克，枸杞子适量。 

做法：

①糯米拣去杂质，淘洗干净，浸泡。

②将糯米放入锅中，加适量清水、枸杞子，大火煮沸，转小火熬煮45分钟，至米粒软烂、汤汁变稠，即可。
营养功效：

此粥滑润黏稠，清香爽口，具有止呕止吐作用，适于孕妈妈食用。

早餐2
南瓜饼1个，桑寄生鸡蛋红糖饮1碗。
桑寄生鸡蛋红糖饮
原料：

桑寄生50克，鸡蛋1个，红觀量。
做法：

①桑寄生放入瓦煲内，加适量清水煲1.5小时。

②加入红糖、鸡蛋，待鸡蛋煮熟，取出去壳，食蛋饮寄生茶，多饮数次。 

营养功效：

具有强壮筋骨、养血祛风、安胎的功效。

午餐1
米饭1碗，葱爆酸甜牛肉1份，鹌鹑蛋汤适量。
葱爆酸甜牛肉
原料：

牛里脊肉250克，大葱100克，香油、料酒、酱油、醋、白糖各适量。
做法：

①将牛里脊肉洗净，剔去筋膜，切成薄片后放碗中，加料酒、酱油、白糖、香油拌匀；大葱洗净，切成斜片。

②锅中下牛里脊片、葱片，迅速搅炒至肉片断血色，滴入醋翻炒至熟，起锅装盘即成。
营养功效：

牛肉中蛋白质的含量较高，但脂肪含量很低，味道又鲜美，很适合孕妈妈食用以补充能量。

午餐2
花卷1个，虾皮豆腐1份，菠菜猪肝汤适量。
虾皮豆腐
原料：

豆腐100克，虾皮10克，猪油、酱油、盐、白糖、姜末、淀粉各适量。
做法：

①豆腐切块，入沸水焯烫；虾皮剁成细末，备用。

②将 炒锅放猪油烧热，放入姜末、虾皮爆出香味。

③倒入豆腐块，加酱油、白糖、盐、适量水后烧沸，最后用淀粉勾芡，出锅盛盘即可。
营养功效:

豆腐和虾皮的含钙量高，是孕妈妈的营养佳肴。

晚餐1
馒头1个，鸡蓉玉米羹1份。
鸡蓉玉米羹
原料：

鸡肉100克，鲜玉米粒50克，鸡蛋1个，盐适量。 

做法：

①鸡肉洗净，切成与玉米粒大小相同的丁；鸡蛋打成蛋液。

②把鲜玉米粒、鸡肉丁放入锅内，加上清水大火煮开，并撇去浮沫。

③将蛋液沿着锅边倒入，一边倒入一边进行搅动；煮熟后放盐进行调味即可。
营养功效：

玉米中铜的含量较高，有助改善孕妈妈的睡眠。玉米中的谷氨酸也有健脑功效。

晚餐2
稀饭1碗，肉片粉丝汤适量。
肉片粉丝汤
原料：

牛肉100克，粉丝50克，盐、料酒、淀粉、香油各适最。
做法：

①将粉丝放入水中，泡发；牛肉切薄片，加淀粉、料酒、盐拌匀。

②锅中加适量清水，烧沸，放入牛肉片，略煮后放入粉丝，煮熟后放盐调味，淋上香油即可。
营养功效：

牛肉富含蛋白质，可提高孕妈妈的免疫力，并为胎宝宝提供丰富的营养。