怀孕了吃什么每周一读（第25周）

      孕妈妈此时可以坚持适度的锻炼。继续坚持做各类动作舒缓的体操、散步等。饮食上也注意多吃红色蔬菜、痩肉，防止便秘。

1、要适当吃些杜仲
      孕妈妈吃一些杜仲，有助于增进盆腔关节韧带的功能，加强腰部和腹部肌肉的力量，保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的概率，从而防止腰部发生疼痛。 而且，杜仲还可减轻乏力、晕眩、小便频数等不适。
2、要预防贫血 

      很多孕妈妈在怀孕之前从来没有过贫血记录，可这时候却出现了轻度的贫血症状。这是因为怀孕的时候，母体的营养成分铁被胎宝宝以“优先原则”选择和吸收，致使孕妈妈出现轻微贫血症状。所以，如果按照孕前的水平摄取含铁食物，就可能出现贫血。贫血的预防应从多方面入手：合理膳食；积极治疗早期妊娠孕吐、消化性溃疡、慢性胃肠炎等，去除病因。

3、要食用红色蔬菜
      孕妈妈每餐可以适当吃些新鲜蔬菜和水果，特别是红色蔬菜如：红萝卜、红苋菜等，防止孕妈妈因缺乏运动、肠蠕动减缓而引起便秘。水果要选择常温下保存的才可食用。

4、要防止吃进口红
      平时用的口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入体内，所以孕妈妈尽量不要用口红，以免把有害物质吃进肚子里。
5、不宜过量喝孕妇奶粉 

      喝孕妇奶粉时首先要控制量，不能既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶、酸奶，或者吃大量奶酪等奶制品，这样会增加肾脏负担，影响肾功能。其次，挑选的时候要看厂家、挑口味、看保质期，最好选择大厂家的品牌孕妇配方奶粉。当然，回家后别忘记在奶粉桶盖上贴一张小条，记下开盖日期，因为开盖后保质期仅3周。
6、不宜吃芥末和胡椒 

      孕妈妈不能吃芥末和胡椒，因为芥末和胡椒都属于热性食物，具有很强的剌激性，容易消耗肠道水分，造成肠道干燥、便秘。肠道发生便秘后，孕妈妈必然用力排便，引起腹压增大，压迫子宫内的胎宝宝，容易造成胎动不安、胎宝宝发育畸形、羊水早破、早产等不良后果。

7、不宜摄入过多营养品 

      在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。 太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了孕妈妈的锻炼，致使抗病能力下降，并造成分娩困难。

8、不宜多吃甘蔗 

      甘蔗中含有大量蔗糖，孕妈妈食用后，蔗糖会进入胃肠道消化分解，这会使孕妈妈体内的血糖浓度增高，同时，过多糖分摄入，还会导致孕妈妈发胖。另外，摄入较多糖类会影响孕妈妈其他营养物质的摄入，从而导致营养不均衡，影响胎宝宝的正常发育。 所以，孕妈妈不宜多吃甘蔗。