怀孕第25周吃什么？本周科学食谱推荐

麻酱烧饼1个，山药奶肉羹1份

山药奶肉羹
原料：

羊肉150克，山药100克牛奶100毫升，姜片、盐各适量。
做法：

①羊肉洗净，切片，放入锅中，加入姜片，用小火炖煮。 

②山药去皮，洗净，切片，放入 锅中，煮烂。

③出锅前加入牛奶、盐，稍煮即可。
营养功效：

此粥可以益气补虚、温中暖下，可以改善孕妈妈疲倦气短和失眠的症状。

早餐2
面包圏2片，花生紫米粥1碗，胡萝卜1根。
花生紫米粥
原料：

紫米30克，花生米20克，白糖适量。
做法：

①紫米洗净，放入锅中，加适量清水煮30分钟。

②放入花生米煮至熟烂，加白糖调味 即可。
营养功效：

此粥可以帮助孕妈妈滋阴补肾，对体虚、贫血的孕妈妈有补益作用。

午餐1
米饭1碗，土豆炖牛肉1份，西红柿蛋汤适量。

土豆炖牛肉
原料：

牛肉、土豆各200克，盐、葱段、橘皮水、料酒各适量。

做法：

①牛肉洗净，切块；土豆洗净，去皮，切成滚刀块。

②锅 中放入葱段、牛肉块炒香，加盐、适量橘皮水，大火烧熟，撇去浮沬。

③改用小火焖至快烂时，加土豆、料酒，继续焖至牛肉软烂即可。

牛肉中脂肪含量在畜肉中较低，同时也是矿物质及维生素的良好来源，是孕妈妈菜谱中不可缺少的食材。

午餐2
炒面片1碗，双鲜拌金针菇1份，香蕉1根。
双鲜拌金针菇
原料：

金针菇200克，鱿鱼1条，熟鸡肉100克，姜片、盐、小磨香油各适量。
做法：

①金针菇洗净，汆烫，沥水，盛碗内。

②鱿鱼去净外膜，切成细丝，与姜片一起汆熟。 

③将上述食材和熟鸡肉加盐、小磨香油拌匀即可。
营养功效：

金针菇含有丰富的赖氨酸，含锌量也比较高，有促进胎宝宝智力发育的作用。

晚餐1
豆腐皮粥1碗，小米蒸排骨1份
小米蒸排骨
原料：

猪排250克，小米100克，料酒、冰糖、甜面酱、豆瓣酱、植物油、盐、葱花各适量。 

做法：

①猪排洗净，斩段；小米洗净。

②猪排加豆瓣酱、甜面酱、冰糖、料酒、盐、植物油拌匀，装入蒸碗内，加入小米，上笼锅用大火蒸熟，取出，撒上葱花即可。 

营养功效:

小米含丰富的铁，与排骨同食，是孕妈妈的滋补佳品。

晚餐2
牛肉焗饭1份，豆腐汤适量。
牛肉焗饭
原料：

牛肉250克，粳米100克，白菜心、姜丝、植物油、盐、料酒各适量。
做法：

①牛肉洗净切片，用盐、料酒、姜丝腌制好。

②白菜心洗净，用沸水焯熟；粳米洗净。

③粳米放入砂煲中，加适量水和植物油，煮至快熟时放入牛肉和白菜心，煲熟即可。 

营养功效：

此饭有丰富的蛋白质，可以提高孕妈妈的抗病能力，促进胎宝宝的生长发育。