如何让孩子睡得更安稳

相信大部分家长都被孩子的睡眠问题折磨过，要不晚上很晚还不睡，要不早上很早就醒了，还有的半夜哭闹，搞得大人们身心疲惫。更重要的是，孩子睡不好，对其生长发育的影响很大，我们常说“孩子睡觉就是在长个儿”，确实如此，人体的生长激素就是在深度睡眠的状态下才分泌的。而且，孩子睡不好，精神差，对疾病的抵抗力就低，容易生病。所以，家长一定要关注孩子的睡眠，尽量让他睡得舒适、安稳，家长自己也能睡个好觉。

孩子应该睡多久

这个问题没有统一的答案，一般来说，孩子的年龄越小，需要的睡眠时间就越长，但每个孩子情况又不一样，所以每天睡眠的时间没有只要能达到平均睡眠时间就可以了。当然，这个睡眠时间也包括了午睡的时间，午睡时间的长短应随孩子的年龄、个性及气候而变化，一般睡1.5〜3小时即可，有时孩子午睡时间过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。

给孩子准备适宜的居室和寝具

要想孩子睡得好，为他打造适宜的晒民环境，准备舒适的寝具是很重要的。

睡眠环境要适宜

温度和湿度要适宜：室内温度应保持在18〜25℃，可用空调和暖气来调节，但要注意出风口不能对着孩子；室内的湿度应保持在45%〜55%，如果湿度太低，可通过摆放水盆、湿毛巾等増加湿度，也可以开一会儿加湿器。

空气要清新：天气好时要经常通风，保持空气新鲜，即使是开空调或雾霾天也要适当开窗。大人不要在室内吸烟，以免损害孩子的呼吸系统。 

光线适宜：白天睡觉要拉上窗帘，让光线暗下来；夜里睡觉要关灯。

孩子的床要软硬适中

在众多款式、材质的婴儿床中，木板床是最适合孩子的，可使脊柱处于正常的弯曲状态，不会影响孩子脊柱的正常发育。睡觉时在木板床上铺上两层褥子，然后铺上床单就可以了。

枕头很重要

2个月以内的孩子脊柱还未形成生理性弯曲，基本上是直的，所以孩子没必要用枕头。等孩子长到3个月的时候，脊柱的生理性弯曲开始形成，大动作逐渐发育，这时就可以给孩子睡枕头了。那么，怎样给孩子选枕头呢？一般要从以下几方面来考虑： ^

高度：以3厘米为宜，以后随着孩子长大，可是适当提高。

长度：以30厘米左右为宜，严格规，枕头长度与孩子的肩部同宽最佳。 

宽度：以15厘米左右为宜，要比头稍长一点儿。 ^

枕芯：应柔软、轻便、透气、吸湿性好，可选择稗草籽、灯芯草、蒲绒、荞麦皮作为材料充填，干万不要用腈纶、丝绵做填充物。 

枕套：最好是白色或浅色的棉布，吸湿性要好。