一想吸烟就闻精油，用精油的力量成功戒烟

难以成功戒烟的原因有两个，一个是对尼古丁的依赖、一个是对香烟的精神上的依赖。如果过度依赖尼古丁可以到戒烟门诊接受治疗，用尼古丁替换方法可以成功戒烟：精神上的依赖香烟是指把吸烟当成生活中的一部分，比如习惯性地在饭后或心情焦躁时吸一根。M女士的情况就是在精神上对香烟有依赖性的类型。

M女士本来是因为别的原因来医院就诊的，我无意中听到她说自己烦恼于每天都得抽四根烟，无法自制。仔细询问后我知道她对尼古丁的依赖性很低.也就是属于精神上对香烟有依赖而难以戒烟的类型，因此我建议她选择芳香疗法进行戒烟。

M女士的吸烟规律是每天工作前、午饭后、下班后和晚饭后的这四次，除了以上四个时间之外几乎没有想抽烟的心情。其中最想抽烟的时候是在将要开始工作的时候，仿佛用吸烟的方式对自己说“好，现在开始加油干！”一样。因此，我建议她在这个时候闻一下能让头脑顿觉清醒的精油来代替吸烟，M女士喜欢的迷迭香精油刚好是最合适的。我还建议她如果想放松一下自己的时候可以选择放松效果很好的薰衣草精油等。

此后M女士总是把精油带在身上，想吸烟的时候就拿出来短时间闻一闻。据M女士说，短时间内吸入强烈的芳香气昧，给她带来了转换心情的效果，没想到这么容易就不再需要香烟了。