如何操练空松功？

空松功是以脑子放空(无思无念、机体放松（身如垂柳）、由静到定（一心静定）为特点的练功方法。本功法综合了儒、释、道、医各类气功的原理，可以无病强身，有病治病。其要领如下：

（1）身法

即身手姿式、摆法，分为站式、坐式、卧式、手式。要求全身放松。

站式：身体平正自然，两手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双膝微曲，双足尖与足跟力量平衡。

坐式：分开坐、自然盘坐、单盘坐、双盘坐四种。

卧式：分直腿、自由盘腿仰卧、侧卧曲一腿、曲双腿和直腿五种。

以上各式均应做到头颈平正自然，两眼轻闭，口含微笑，舌干放，舌尖轻抵上腭。

手式：分前拱式、垂直式、抱丹式、抱球式四种，站坐均适用。

①前扒式：两手虎口交叉于陶前，右手在上（左手在上也可），手心向下，抬平，摆在胸口前，两臂成弧形，成一椭圆形。

②垂直式：两手自然下垂，双时和掌指微曲，中指在大腿两侧靠拢裤缝（只适用于站式）。

③丹式：按前拱式双手虎口交叉，顺其自然地放下，松松的环抱下丹田，手心向里(注意手腕关节不宜太弯曲），两臂成弧形，成站立抱丹式或平坐抱丹坐时交叉的双手搁于大腿上。

④抱球式：两手在腹前作抱球状，拇指相对，手心向里，两手心距离及与腹部距离为20~25厘米。

身手姿式摆定后，意行“十松一上”，即从头顶百会穴起意想头顶松、印堂松、人中松、喉头松、两肩松、胸部松、腹部松、臀部和大腿松、双膝和小腿松、脚掌涌泉穴松、嘴角向上，露出微笑。同时对颈椎、脊柱、四肢等全身骨节肌肉都要想一想，使整体有一种轻松舒适，愉快的感觉。十松练熟后可从简，只注意印堂、人中、两肩三松即可。

（2）心法

空松功的核心是“空松静定”四个字，关键在心法，特点有三：其一，不讲周天火候，一切顺其自然。其二，不讲“意守”讲“意照”。守是守住不放，照是适当照顾一下。其三，本功法有一套心法口诀和要诀。口诀即“一片混沌”“一心笃定”“一觉就止”，必须默念。练功时首先要松下一切权、名、利和公私事务，然后默念一句，照做一遍：身如垂柳（从百会松到涌泉，逐一做好“十松”，后默想枝叶万千向下松垂的垂柳），心似寒冰（全身放松后把思想意识冻结到无思无念的境地），万念皆空，不知有身（进入到无人无我的境界），空之又空，一片混沌（达到一片混沌的更高境界。念2~3次能达此境界，就可不念）。

以上念一句，呼吸一次。练十松寸，念到一个松字自然呼气，意想气从松的部位呼出，自然帮助入静。如尚不能入，可改用下述四种意照功法：意照虚空（意想宇宙空间）、意照整体（不是哪一个部位）、意照下丹田（脐下一寸三分再入内一寸三分处）、意照患部(为了治病，还要默想“我要驱除这个病患”。

（3）息法

本功法以鼻吸鼻呼自然呼吸为主，息以深、长、匀、细为原则，要顺其自然，不能强求。如念“一片混沌”第一口诀，未能达到空静境界时，也可辅用“随息”“听息”等息法。并默念第二口诀，方法同前。

身如垂柳，逐步放松（按前述“十松一上”方法做），心息相依，绵绵若存(随

息、数息、听息都是心去依息，心跟息走，绵绵不断，若存若忘，似有似无之意）。气归气海，意照窍中（气海即整个下丹周围小腹一大块：窍中即心法中四个意照之外，择其所需任照一处），一心笃定，永葆青春（笃定是意念纯笃，不思别的什么，无病者念“永葆青春”，保持青春长驻，防老长寿；有病者应该念“驱除病患，治好病症”，并意照患病部位）。

若杂念未除，可念“空心止念”口诀三句；不怕念起（人的思想如波浪，一波未平一波又起，不足畏），只怕不觉(只怕不觉得，在求静之中，常有此病），一觉就止（一觉到了，马上就要止住，不继续想。所谓“念起是病，不续是药”）。

另外还有功法要诀，必须把握。身法要诀：平正自然：心法要诀：修心好似冬仙树，身心寂然不动，放松要如秋天垂柳，枝枝向下松垂；息法要诀：深长匀细，顺其自然。

（4）收功

主要是四摩擦。

①擦手：两手掌心相对摩擦36次。

②摩面：用擦热的双手摩面，以中指沿着鼻梁两侧从嘴角向上摩擦面部到两眉、印堂，再向两边回下到嘴边、上下来回摩擦36次，向上稍重，向下稍轻；

③擦耳：大拇指和食指夹住耳轮，拇指贴在耳后乳突骨，上下摩擦36次。

④擦腰：用双手掌和手指上下摩擦腰椎两侧36次。