八段锦有何养生意义？

八段锦据传起源于北宋，至今已有800多年的历史。古人把这套动作，比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。其动作舒展优美，祛病健身，效果极好。八段锦分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。练习时无需器械，不苛求场地，简单易学，节省时间，健身效果显著，适合各种人群。

“八段锦”属于导引养生功，其动作具有柔和缓漫、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神形相合、气寓其中的特点。长期习练可以平衡阴阳、疏通经络、分解黏滞、滑利关节、活血化疲、强筋土骨、增强体质。也可以排除郁闷烦躁、情绪低落、精神状态压抑等心理障碍，从而使精神振奋。

从现代医学来看，“八段锦”运动强度适中，是典型的不等强度的有氧运动，虽然其运动强度不高，但其长时间的运动可以消耗体内及皮下多余的脂肪。其次习练“八段锦”可以增加肌肉力量。此外，“八段锦”练习要求“神形相合，气寓其中”，即整套动作要达到意动形随、神形兼备。这可以使锻炼者的注意力明显提高，并有效建立神经系统与肢体动作的和谐一致，从而使锻炼者对信号的反应能力以及动手操作能力得到协同发展，有利于人们保持良好的精神状态和高雅气质。

站式八段锦口诀是什么？

双手托天理三焦，摇头摆尾祛心火，

左右开弓似射雕。两手攀足固肾腰。

调理脾胃须单举，攒拳怒目增力气，

五劳七伤向后瞧。背后七颠百病消。