按摩手法知多少

按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进肌体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛证。在按摩时配合使用各种功效性精油能让按摩更有效。如可用舒筋活血的精油、舒缓疲劳的精油、丰胸的精油、消肿止痛的精油等。

按摩的一般手法有：

1、按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

2、摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。

3、推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

4、拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉，向上提起，随后又放下。

5、揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

6、搓：用单手或双手搓擦肢体。

7、掐：用手指使劲压穴位。

8、点：用单指使劲点按穴位。

9、叩：用掌或拳叩打肢体。

10、颤：以手掌或掌指自然伸直着力于施术部位，用腕部做急剧而细微的搓动。

11、拍：手指自然并拢，掌指关节处微屈曲，用手腕部摆动，带动虚掌着力于施术的部位，平稳而有节奏地反复来回拍打。

12、击：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖击打体表一定部位或穴位，达到治疗和保健目的。

13、啄：手指自然屈曲，以腕屈伸撮动带动指端着力，垂直于施术部位体表。

14、捏：用拇指和其他手指在一定部位做对称性的挤压。

15、提：双手对按并向上提或双手按于按摩部位，以寸劲儿向上提或垂手拿起。

16、压：用单手或两手的手指或手掌着力于按摩部位，压而抑之。

17、抚：手部自然伸直，用手掌或指腹着力于施术部位，轻而滑地往返移摩。

18、抹：以单手或双手的掌心或拇指指腹着力于施术部位，做左右或上下往返移动。

19、捻：用拇指指腹与食指桡侧缘夹住治疗部位，做上下快速揉捻。

20、分：用两手拇指指腹或中指指腹由一处分别向相反方向推抹。

21、合：两手掌向中合拢。

22、抖：用双手或单手扼住患者肢体远端，微微用力牵拉，以使患者肢体伸直，然后做连续颤动，使关节有松动感。

23、扳：用一手压住被按摩者的某部，另一手扳动别的部位，使关节旋转或伸展，达到使错斜部位复正的目的。

24、摇：使关节做被动的环转运动。

25、振：以掌指于按摩部位做上下震颤动作。

26、擦：用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。

27、梳：以手指或拳背部于施术部位往返梳动或梳搔。