足浴的水、时间、频率决定着泡脚效果

【把好用水关很重要】

井水、河水、溪水都可以用作足浴用水。城市人因为生活条件限制，一般只能用自来水足浴，对足浴的效果没有什么影响。需要注意的是，不论使用哪种水源，都要保证水质清澈卫生，切忌用被污染的水足浴。被污染的水中很可能重金属含量超标，或者含有致病微生物，不慎使用，可引发不适，甚至中毒。

足浴的时候，要把握好用水量。一般来说，足浴水量以能淹没双足踝关节为宜。踝关节以下汇集了人体6条经络的60多个穴位，对这些穴位进行刺激，可调节脏腑功能、防病治病。当然，如果想让紧绷的小腿得到放松，也可适当增加水量，浸泡至小腿部位。

进行足浴时，不论使用添加热水还是自动加热的方式，都要注意水温，宜控制在38~45℃。如果水温过高，容易烫伤皮肤；水温过低，会影响足浴的效果。当然，也不必拘泥于此，可以根据自己的感觉调节水温，以感觉轻松舒适为度。

【足浴的时间、频率】

足浴的好处有很多，如促进血液循环、保暖祛寒、解乏助眠、活血祛瘀等。有的人可能会有这样的观点：既然足浴这么好，那么我每天多泡几次，泡的时间久一些，收到的效果会不会加倍？答案是否定的。足浴的次数并不是越多越好，每次足浴的时间也并非越长越好。

一般的足浴，每天晚上睡前1个小时足浴15~20分钟，每天1次即可。足浴次数过多，有可能导致出汗增多，使身体水分和热量流失，导致缺水或感冒；足浴时间过长，有可能会影响到心脏、大脑的供血，出现胸闷、头晕等不适。

如果是防病治病类型的足浴，可每天进行2次，一次在上午10点左右，一次在睡觉前1个小时，每次20~30分钟。具体的次数也是因人而异，建议进行足浴前向医生咨询。

-----------------------------------小知识------------------------------------

足浴是门学问，中药方剂不得随意选配

“热者寒之’寒者热之”是中医辨证施治的重要原则，不仅适用于

内細药，也适用于足浴养生。在进行足浴时，一定要辨证使用足浴方，千万不可盲目使用中药。一般来说，表证需发散，宜用具有疏风发散作用的药物；虚证需补益，宜用补益效果较佳的药物寒证需温热，宜用温辛之品；热证需寒治，宜用寒凉之品。

另外，即使是同一种疾病，致病原因不同，表现症状不同’也要区别对待。例如，感冒分风寒感冒和风热感冒’风寒感冒需温中散寒’可用麻黄来发汗解表；风热感冒需清凉解表，可用金银花清热解毒。

中药足浴并不是简单地用中药水煎后再泡脚，而是要辨证选择药物。正确用药，会使足浴效果倍增；错误用药，很可能会加重疾病，引发更加严重的后果。