浴后别停歇，善后工作保平

足浴虽然简单，但如果不注意细节，不仅起不到养生保健、治疗疾病的效果，反而会适得其反，引发不适或疾病。因此，足浴后一定要注意细节，做好“善后”工作。

·足浴后注意保暖

浴足是一种很好的养生方法，可疏通经络，提高身体免疫力，因而受很多人的欢迎，不少中老年人更是习惯睡前泡脚。

但是，有的人一边足浴一边看电视，足浴完毕之后就将双足搭在足浴盆的两边，等其自然晾干。其实，很多人不知道的是，这自然晾干的举动，是引发感冒的“地雷”。

俗话说：“脚受风，看郎中。”双足经过热水浸泡，毛细血管扩张，毛孔全部打开，如果不及时擦干，特别容易着凉，引发感冒。

因此，足浴之后一定要注意足部保暖。保暖方法很简单，就是及时将双脚擦干，然后用双手来回搓脚使皮肤微微发红，再穿上袜子即可。如果是冬天，穿上袜子之后，还应穿上毛绒拖鞋。

·涂抹润肤霜，让双足更水润

如果足部皮肤干燥严重，在擦干双足之后，还应涂抹润肤霜。足浴之后，足部的毛细血管扩张，毛孔张幵，此时涂抹润肤霜，能促进皮肤对润肤霜的吸收，润足的效果更好。

·足浴后要擦擦汗

泡脚的时候，由于水温的刺激，身体血液循环加快，容易出汗。如果不及时擦干，汗水会慢慢蒸发。身体会因为汗液的蒸发而散失热量，如果遇冷的刺激，很容易引发感冒。

因此，足浴完毕之后，千万不要偷懒，即使是轻微的出汗，也要用干毛巾擦擦汗。

·老年人足浴后不要立即起身

如果是老年人，足浴之后最好在沙发上平躺或半躺3~5分钟，但不要睡觉。因为足浴的时候，热水刺激足部的毛细血管，使得全身的血液都往下半身加速循环。

如果足浴之后，突然起身，老年人循环功能较弱，血液不能及时“增援”到上半身，很容易造成体位性眩晕。

因此，老年人足浴之后宜先平躺或半躺片刻，以利于血液回流心脏和大脑，预防低血压和眩晕的发生。

·足浴后要喝一杯温开水

进行热水足浴时，身体会微微出汗。因此，在足浴后最好喝一杯温开水，以补充流失的水分，同时还能促进新陈代谢，帮助排毒。一般情况下，足浴后最好能饮用300毫升左右的温开水。当然，心脏病、水肿、糖尿病患者的饮水量则需要适当减少些。如果家里有菊花和枸杞子，可以用来泡茶饮用，可清肝明目、安神助眠，让你睡个美美的觉。·足浴后1个小时再吃饭

足浴的时候，热水的刺激使流向下肢血液增加，从而影响到胃的供血，使胃肠的消化功能受到影响。因此，足浴后1个小时内不宜吃饭，以免引起营养吸收和消化不良。

总而言之，足浴之后不是就万事大吉了，还得按照一定步骤合理地进行善后工作，让足浴的效果更好地发挥出来，更加有利于人体健康。

-----------------------------------小知识------------------------------------

镇定应对足浴引起的不适

在足浴的过程中，最常见的不适就是头晕、胸闷、心慌等。这与水温过高、足浴时间过长及足浴者自身的心脏功能有着密切的联系。当出现上述症状时，不必慌张，可先停止足浴，然后排查原因。

如果是水温过高，可在足浴的水中适当添加冷水，使温度降至适宜后再进行足浴。

如果足浴的时间过长，很可能是血管扩张后影响了大脑、心脏的供血，从而出现头晕、胸闷、心慌等症状，这时应停止足浴。