失眠多梦最伤神，益气养心来安神

中医认为，失眠主要与心有关，并涉及肝、脾、胃、肾各脏脑。中医治疗失眠主张“调其所缺，除其所害”，这句话的意思是要了解失眠的原因，如果失眠是由于气血不足，就要补气养血；如果是脏腑功能紊乱，就要调理脏腑功能等，这样睡眠才能趋于安稳。根据失眠证型，可分为以下几种：

●以睡眠不安，似睡非睡，常做噩梦，无法进入深睡状态，精神不济，注意力不集中，体虚胆怯，心慌乏力为主要症状的气血不足型。

●以辗转难眠，胸肋胀痛，脘闷腹胀为主要症状的肝郁气滞、气火上逆型。

●表现为睡眠不安，口腻口淡，不思饮食，胃脘不适，大便不成形或有欲解不尽感为主要症状的脾胃失调型。

●以夜间卧床入睡多梦，间断多醒，心烦气躁，大便干结，小便红赤、颈椎不适为主要症状的心肝火旺型。

●以睡眠少，醒得早，醒后再难入睡，常伴有头昏脑涨、耳鸣健忘，白天昏昏欲睡为主要症状的瘀阻脑络型。

人在进入老年后，身体各组织器官功能都会下降，出现失眠症状比较多见，上述患者便属于这一类型。由于失眠是发生在夜间，中药泡脚在此时就会起到非常好的疗效。针对患者已失眠多年，并且长期服用安眠药的情况，我给她开了个补心安神的足浴方子。

丹参、香附、酸枣仁各40克，益母草、川芎各30克，桂枝、桑枝、丝瓜络各20克。

本方能疏通经络、调和阴阳、调节脏腑功能，达到镇静安神的效果。具体做法：将上述8味药加适量水煎煮30分钟，去渣取汁自然冷却，在足浴器中加2500毫升温水，加入药液，进行足浴。水温保持40~50℃为宜，可随时添加热水保温，至下肢及背部均出微汗。足浴完毕后及时擦干双脚，注意足部保暖。每次30分钟，每日早、晚各1次。

每天睡前好好泡个脚，能促使血管扩张，引导气血下行，使精神自然放松。另外，睡前还应忌食辛辣食物，不要吃得过饱，临睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，均有助于改善睡眠。当然，平时也得加强锻炼，经常看看令人开心逗乐的文娱节目，学会给自己找乐子，少些思虑，自然也能睡个好觉。

健康足浴专家谈：

治疗失眠多梦的方法很多，中药足浴疗法相对简单便捷，对于促进睡眠、提高睡眠质量有着得天独厚的优势。下面我再为大家介绍2个治疗失眠多梦的足浴方。

1.二仁磁石汤：适用于失眠多梦易惊醒者。取酸枣仁、柏子仁、磁石各30克，当归、知母各20克，朱砂10克。将上述各药加清水浸泡5~10分钟后煎煮40分钟，取汁倒入盆中，水温降至适宜时进行足浴。每晚1次，每次不超过半小时，1剂药可用2天，浴后即睡，连续5天。

2.二花荷叶汤：适用于失眠多梦，心悸不宁者。取红花、花椒、荷叶各3~5克。将各药放入装有温热水的盆中，浸泡15分钟后，续热水至适宜温度进行足浴。每晚1次，每次15分钟，每次1剂，连续7天。

3.合欢皮香附方：此方可理气解郁、安神助眠。取合欢皮60克，香附30克，陈皮、陈醋各20克。将3味药加水煎煮30分钟，去渣留汁，与热水、陈醋一同放入足浴器中，先熏蒸，待温度适宜后浴足。每晚临睡前1次。

------------------我请【按足】来帮忙------------------

●肾上腺反射区：位于双脚足底第2跖骨上端稍外侧，可用大拇指按压肾上腺反射区5~100次。

●心脏反射区：位于左足底第4跖骨和第5跖骨中间，可垂直定点按揉100次。