养成定时排便的习惯

备孕女性一定要养成定时排便的习惯，一旦有便意不要忍，要及时蹲厕所。只要连续几次在某个时间点如厕，慢慢就会形成习惯，以至于每天到这个时候就会产生便意，肠胃自然畅通了。另外，要注意不要养成如厕时看报或看书的习惯，一蹲就是小半天。如厕看书看报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之还会引起便秘。

-----------------------------------小知识------------------------------------

防治便秘的小窍门

如果备孕女性平时有便秘的习惯，可通过以下  方法缓解：

1.将蜂蜜和白醋用1：4的比例调和，每天早饭前20分钟喝，每天午饭晚饭后马上喝。注意：蜂蜜一定要是纯的蜂蜜，没有添加任何其他成分；白醋也是米酿的才行。如果比较难喝，可以用水将其冲淡（胃不好不要喝）。

2.每天早餐后喝一杯酸奶，可缓解便秘。另外,苹果和香蕉也有治疗便秘的作用,可每天吃1~2个（根），不宜吃太多,否则会起反效果，

3.每天晚上围绕肚脐顺时针按摩100~200次，3个月后便秘消失。

4.如果便秘很严靈，建议在医生的指导下服用如乳果糖、果导片等安全通便药物。女性孕前和孕期都可服用，这些药物直接在胃肠遒内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。同时可外用开塞露等。