盆底肌运动：练习缓慢蹲下和站起，可以根据自己身体的具体情况，每天尽量多做几次。[详情]

健康的产妇在产后6~8小时即可坐起用餐，24小时便可下床活动。发生感染或难产的产妇可推迟2~3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。[详情]

曾经有学者建议学习欧美国家的习惯，废除坐月子，产后尽早运动，尽早恢复正常饮食，但从我国的传统习惯来看，仍需要有近一个月的休养时间，并提倡用科学合理的方法调整产后生活。[详情]

产后进行适当运动可促进血液循环，增加热量消耗，防止早衰，恢复原有的女性美。要注意时间不可过长，运动量不可过大。[详情]

产后锻炼不一定要拿出完整的一块时间，生活当中随时都可以进行锻炼。[详情]

产妇要想恢复原来体形，应在分娩后进行必要的身体锻炼，不能用少进食或不哺乳婴儿的方法来使自己变瘦。[详情]

许多妇女产后急于恢复身材，产后没几天，就开始用节食等方法来瘦身。这种做法，是十分不科学的。[详情]

生产过后，新妈妈最关心的就是如何恢复身材的问题了，新妈妈可以做哪些运动恢复身材呢？产后如何瘦身 产后瘦身的方法 产后怎样瘦身新妈妈们的身体变得比较虚弱，要非常注重饮食，所以只有通过运动来达到减肥，恢复 ...[详情]

一、角式：1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。3.呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向 ...[详情]

孕妇生完宝宝以后虽然体重会下降，但是那只是减少了胎儿的重量，身上的肉依然在或者更多。想要怀孕后恢复到以前完美的身材，下面推荐的五种产后减肥方法您不能错过了，一起看看吧!1.灌水大法灌水大法是减肥界不可 ...[详情]

刚生产过后的新妈妈已经在担心产后身材恢复的问题，产后如何有效减肥呢？哪些运动适合产后减肥？产后如何减肥 产后减肥的方法 产后怎样有效减肥1.散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加 ...[详情]

产后瘦身 你需注意的事1. 不要太早开始节食你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着 ...[详情]

我曾遇到一位中年妇女产后发胖，为了减肥自己无规律的节食、乱吃市场出售的减肥药。三个月后体重虽然降了十多斤，但是却感觉胃区愈来愈不适、恶心、没有食欲、甚至厌食。她咨询我:这是怎么回事?妊娠是一个复杂较慢 ...[详情]

产后减肥误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。我们知道，生完宝宝很容易便秘，调节肠道非常重要，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。但是如果妈妈认为因为要吃得少，就要选择最好的吃，实际上，那些最好的往 ...[详情]

1、控制热量：在热量的控制上，妈妈必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。2 ...[详情]

如果女性在产后不注意体重，以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁，这样不仅仅会加重肥胖的发生几率，还有可能诱发其他的身体疾病。产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其 ...[详情]

产后减肥的最好方法?产后如何减肥是新妈妈们最关心的一个话题，产后怎么最快的恢复好身材，选对科学合理的方法是关键。产后减肥方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则。每一个想成为产后辣妈的女性，都应该根据自 ...[详情]

近几年，明星纷纷怀孕生子，小S、孙俪、姚晨等，生完孩子后身材依然倍儿S，看来产后减肥很重要啊，那么产后应该如何减肥呢?应该注意什么呢?那就随小编来看看吧!一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那 ...[详情]

产后妈咪的减肥可谓一项庞大的工程，怀孕期间为了身体需要大部分女性都会增加食物的摄入量，来保证自己与宝宝的需要，而产后，爱美的女性当然无法忍受一身的赘肉，但对于产后身体相对虚弱的妈妈们来说，选择正确产后 ...[详情]

产后减肥，妈妈健康是首先的第一位置。如何在健康的前提下，快速恢复苗条的身材呢？小编今天给准妈妈们介绍产后减肥日常瘦身十妙招，不需要节食，也能轻松恢复苗条的身材。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让 ...[详情]

产后瘦身与健康恢复，是相辅相成的关系。适时适度运动、保持营养摄取平衡和为宝宝哺乳，都是瘦身健美的较佳选择。 常常能听到哺乳妈妈埋怨，自己生过宝宝以后身材走样，简直无奈到“喝凉水也长肉" ...[详情]

产后深呼吸运动 1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。 2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。 3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。 4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气 ...[详情]

分娩以后，新妈妈腹壁（肚皮）很松弛，为了帮助恢]复、增进健康，新妈妈可以每天做几分钟健康体操。体操锻炼的重要1生并不亚于营养。有资料表明，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量， ...[详情]

知识讲座 产后瑜珈适合于满月的妈妈。新妈妈做产后瑜珈不仅能促进骨盆腔的血液循环运动，协助子宫及产道更快、更好地恢复，还可以有效地帮助新妈妈恢复身体的变形部位，早日恢复体形。为您支招————做瑜 ...[详情]

知识讲座 有氧运动全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动。它的特点是：强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心 ...[详情]