卵巢保养与基础体温的重要性

女性的卵巢也会受到外来的伤害，如日常生活的习惯，有时会让卵巢受到一些外来的影响，导致卵巢衰退的速度变快。举例来说，我们需要避免以下几种会对卵巢造成危害的生活习惯：

一、手机辐射：有些男性习惯将手机放在腰带上，手机辐射对精子有一定程度的伤害，同样，女性的卵巢和卵子也会受到辐射的影响。

二、长期或密集使用和卵巢相关的药物：吃排卵药或打排卵针次数过多或过密集，卵巢受到过度的刺激，可能会提早丧失功能；此外，一般西医也会建议吃避孕药不要超过一年，否则如果持续吃五六年，即使最后停药也不排卵了。

三、异常减重：异常减重也会伤害卵巢，例如过于夸张的节食，身体没有摄入足够的营养，人体会自动调节，将营养优先供给重要器官例如心脏、大脑，以维持生命基本功能。心脏没有营养就无法跳动、生命无以为继，而卵巢即使没有营养也不会危及生命，所以在营养不足的状态下，卵巢的营养就会不够。因此通常在异常减重过后，激素分泌就失调了。异常节食或是使用不合格的减肥药，也是造成卵巢功能障碍的原因之一。

为了让卵巢与卵子能自然地保养比较久，诸如以上生活习惯，都是我们需要避免的。

年轻女性不需额外吃大豆异黄酮保健食品

市售大豆异黄酮胶囊经过萃取浓缩，浓度比天然豆制品高出许多倍，一般并不建议食用。特别是年轻女性，只需要从平常饮食中摄食豆制品即可，不需要过量。有些女性还年轻，但是雌激素可能稍嫌不足，平常补充豆制品，例如无糖豆浆一天一杯，对卵巢有保养的作用。豆制品还含有钙质、豆纤维、豆蛋白等营养，有益健康，所以不要等更年期才吃，平常就应该摄取．想丰胸的女性更应如此。

卵巢保养3契机

对女性而言，当卵巢不需要在大脑的卵泡刺激素(FSH)的催化下工作，确实能休息、保养得比较好，有助于延缓衰老。以下三个时机，能让卵巢放长假，而且是最天然、健康的方式。

1．怀孕9个月零10天：女性在怀孕时不排卵。

2．哺乳阶段：哺乳中的女性因为体内泌乳素水平很高，此时不排卵。人体的机制很奇妙，哺乳会耗损气血，自然就不再让月经来加倍气血的损耗，避免母体过度虚弱。

3．坐月子：把握机会将生产时所耗的气血补足，也是卵巢保健很重要的契机。

从前辛劳的祖母辈，生育太多次，气血不断耗损，产后又没有好好坐月子，无法在一个月里吃好、睡好、好好休息不劳累，在气血耗损的情况下，生育过多带来的缺点多于优点。

但现代人不同，适当的生产一两胎并哺乳，做好月子获得休息，注意气血的供应，不但有助预防卵巢和乳房疾病，也可延后更年期的到来。  怀孕9个月加上哺乳(一年多)的时间，大约2年没排卵(通常也无月经)，这种让卵巢休息的状态，是一种天然的机制。若以生育3次且哺乳的女性来说，卵巢休息6年，月经次数足足能比一般女性少60～72次!

至于用避孕药、激素制剂、偏方，企图延缓月经以对抗衰老的方式，并没有实质上让卵巢休息，无法延缓更年期的到来。

固定测量基础体温，帮助掌握身体健康

基础体温是人体在持续4小时以上长时间睡眠醒后还没进行任何活动(包括讲话、喝水、下床等)时的舌下温度。女性因为激素的影响，体温具有高低的变化。

月经第一天开始到排卵日，通常是低温期，体温为36.3～36.5℃。排卵后体内黄体素浓度上升，令体温上升0.3～0.5℃，来到高温期。

基础体温表让你更了解身体状况

每天早上定时测量，实际做一次基础体温表的纪录以后，可以让女性更清楚自己的月经周期，观察高温期是否稳定，掌握排卵时间、提高受孕概率，也能供医师参考，进而推断内分泌系统的状况稳定与否。

要了解子宫与卵巢是否功能正常，至少需要患者的主观描述、客观的月经周期与基础体温表等资料。从基础体温表可以得知卵巢的排卵状况、激素分泌是否稳定等情况。

是否排卵对女性而言，最明显的差异在于，有排卵表示雌激素、黄体素等的分泌稳定，女性魅力的来源没问题。若激素状况是稳定地依周期变化，在经前阶段不太会有水肿及皮脂腺异常分泌的问题。再者，是否排卵也关系到生育的能力，没排卵就不可能受孕。

基础体温表测量法

准备一支女性专用的基础体温计，睡前放置床头以便起床时测量。

1．测量时间：每天早上6～8点，时间尽量固定。

2．测量部位：还没进行任何活动前，平躺于床上，将基础体温计放在舌下正中位置，含3～5分钟。

3．将测量度数以点线连接形式，画于基础体温表上。

4．原则上36.70℃以上的高温期不会超过16天，超过就是怀孕了。