月经前一辈子都有效的瘦身按摩

月经期前针对重点穴位按摩，可以降低食欲、防治经前嗜吃；或是利水消肿、防治经前水肿；也可以改善便秘，更有助瘦身。

窈窕重点穴位1  【降低食欲】

神门穴

位置：手掌向上，手腕横纹上靠小指侧一端。握空拳朝肘关节方向弯，近小指侧会有一条硬筋，硬筋与腕横纹交叉处即是。

按法：用大拇指指腹向下按压，3秒后放开，反复几次。

功效：经前安心神。比方说，之前无动于衷的食物，像蛋糕、巧克力、热可可等，到了经前一周却是看了就想吃；或是十一二点睡前略有饥饿感，平常直接忍一下就睡着，经前一周却忍不了，按神门穴以预防经前嗜吃。

内庭穴

位置：脚背第2、3趾间的接合处，左右各一。

按法：用大拇指指腹向下按压，3秒后放开，反复几次。

功效：泻胃火。胃火旺时，消化比较快，容易出现饥饿感，按胃经上的内庭穴，能减轻饥饿感。

窈窕重点穴位2  【利水】

天枢穴

位置：位于脐两侧，旁开2寸处(三横指宽)，左右各一。

按法：由于穴位属深层，要稍微施点力往下按再绕小圈圈旋转，直到有酸胀感出现才有效果。

功效：改善消化不良、腹泻、便秘、痛经，对通便、利水都有助益。

贴心小叮咛：与位于皮肤浅层的穴位的按摩方式不同，浅层用推，深层定点绕圈按。

水分穴

位置：腹前正中线，脐上1寸。

按法：以食指中指垂直腹部，垂直往下按，直到有酸胀感出现才有效果。

功效：利水消肿。

水道穴

位置：在下腹部，脐下3寸，旁开2寸，左右各一。

按法：由于穴位属深层，要稍微施点力往下按，直到有酸胀感出现才有效果。

功效：利水消肿。

窈窕重点穴位3  【改善便秘】

便秘最大的原因是肠胃的蠕动功能变差，肠胃虚弱的人更容易便秘，以下针对原因介绍对排便很有帮助的穴位。

气虚不能蠕动→按足三里穴

劳累、少言、体能偏低、精神不振，需要补气，适合按足三里穴。

位置：膝盖下方凹陷处下3寸(四指宽)

按法：以指腹用力按压5次放开。

功效：改善便秘、生理痛、胀气，对失眠、手脚冰冷、胃不适也有帮助。

血虚→按三阴交穴

女性因为月经的关系，容易血虚。血虚者的肠黏膜，在大肠镜中看起来比较苍白、无血色，就好像我们手脚冰冷一样，肠也偏冰冷。此外。产后、开刀或生病过后，也可能造成血虚，感觉大便较不通畅，可按三阴交穴。

位置：脚内踝骨头突出处往小腿方向3寸(四横指宽)处，在小腿胫骨内侧，左右各一。按压时会微感疼痛。

按法：用拇指指腹在三阴交穴上按压，约10次。可利用洗澡时按推。

功效：养血润肠，改善便秘、消化不良、水肿肥胖、痛经。

贴心小叮咛：

1．三阴交穴有促进子宫收缩的作用，怀孕初期不宜按。

2．生理期中按三阴交穴可缓解痛经，但也可能引起神经反射，造成经量过多，所以要多留意。

气滞不能蠕动→按支沟穴

多半属于精神压力比较大、紧张、忙碌，可能有便意时刚好要出门，便强忍便意，等到有空时已经没有便意。针对气滞型可选用手部的支沟穴。

位置：前臂尺骨与桡骨正中间，距离腕横纹3寸(四横指宽)处，左右各一。

按法：用拇指或食指指腹在支沟穴上下按推，5秒后放开，停一下继续按，5～10次。

功效：改善便秘、腹胀、小便困难，还可预防胸闷。

干燥阴虚→按照海穴

大便呈颗粒状，干且硬。一般肠子里会有肠液，好比河流上的水，大便可比喻成船，船在水流充沛的河中才能行走。当水不够了，船自然动弹不得。用“增水以行舟”的观念，滋阴的方式能帮助大便排出，例如增液汤。有时在热病之后，缺少水分，西医用打点滴的方式增加水液，中医可用增液汤，增加滋润。此症不适合温灸法，否则会加重干燥情形。

位置：足内侧部，内踝尖正下方与距骨相接的凹陷处。

按法：以坐姿，双膝弯曲平放，足心相对，以大拇指压穴10～20次。

功效：养阴、宁神、利咽、润肠通便。

阳虚→按关元穴

这类体质的人，大便是软的，水分够，只是能量不够、没力气将大便排出。常见于老年人，年轻人较少，除非先天体质不好，后天又没注意，例如喜好冰品、过度食用冰饮、爱吃冰块，不仅子宫内比较冷，连脏腑也会比较寒，冰让血管收缩，能量就比较过不去，才可能到阳虚的程度。

位置：身体正中线上，脐下3寸(四横指宽)处。

按法：

1．吐气时，腹部是凹的，按下去绕转4秒；吸气时，腹部胀起来，手慢慢放松；吐气再按4秒。反复10次。

2．关元穴也属于深层穴位，按时可配合吐纳，施点力往下按再绕圈打转。

功效：可温阳散寒，改善血液循环，进而帮助肠子蠕动。

贴心小叮咛：除按摩外，再加上艾粒温灸，效果会更好。