孕初期妇女膳食养生指南

孕初期时间——怀孕早期3个月

孕初期胎儿生长缓慢，每天体重平均只增加一克。由于怀孕是正常的生理现象，所以没有必要在饮食上进行限制。只是有些孕妇刚怀孕时，有恶心、呕吐等反应，可以在饮食方面吃些易消化、清淡、油腻少的食物，要少吃多餐，妊娠反应短时期内就会自然消失。因此，孕初期，在不妨碍身体健康的原则下，尽量适应孕妇的胃口，想吃什么就吃什么。但对不良的饮饮食嗜好，如吃生米、生面，以及抽烟、喝酒等，应当予以劝阻。

另一方面，由于妊娠反应的缘故，进食量较少，影响了孕妇自身营养的吸收。这时需适当补充一些营养价值高的食物。在膳食烹调方面，要注意饭菜做得爽口，减少油腻。酸味的食物能增加食欲，但不要吃有强刺激的辛辣、生冷的食物。呕吐特别严重时，可选择吃一些含微碱性的食物，如面食类，还需要补充大量的B族维生素和叶酸。