孕期应合理服用维生素

维生素对身体来说是很重要的，但任何东西都有一个“度”的问题，再好的东西吃多了也是有害的，维生素亦如此。当孕妇在选择使用维生素时最好事先请教相关专家，或务必慎重参考说明书。下面来看看维生素使用过量后，可能会对胎儿产生哪些影响。

（1）维生素A：美国医学界研究指出，孕妇如果服用大量的维生素A，会增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病及中枢神经系统异常等的发生机率。正常人每日建议摄取剂量约2000国际单位，孕妇要达到3000国际单位。如果每日摄取量超过1万单位，胎儿出现缺陷的机率会持续上升。摄取量超过2万单位以上，胎儿出现缺陷率会增加四倍。

（2）维生素D：维生素D从天然食物、营养加强的食品，以及阳光紫外线照射中都可以摄取到，所以怀孕时并不需要特别刻意增加摄取，每日建议摄取量约400单位，如果摄取过量，就有可能导致母体和胎儿高钙血症的发生，摄取量超过4000单位就会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。如果同时使用制酸剂，可能会造成更大危险。

（3）维生素E：维生素E：每日建议摄取量约10~20单位，这种维生素在食物中普遍存在，所以很少出现不足的问题。

（4）维生素C：维生素C不足会导致坏血病，建议每日摄取维生素C大约30~60mg，过量后会影响母体维生素B₁₂的吸收与代谢，所以怀孕期间不建议使用大量的维生素C。

-----------------------------------小知识------------------------------------

适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行，长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞，水潴留，导致下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克；从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。