孕3月准妈妈在喝方面要注意

不喝含咖啡因的饮料

准妈妈要少喝可乐、红茶、咖啡等饮料，因为这些饮料中都含有咖啡因，咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，对胎儿发育造成不良影响，而且还可能使胎儿细胞发生变异。

胎儿对咖啡因尤为敏感，而一些饮料中甚至含有24％-26％的咖啡因、可乐定等生物碱，有的准妈妈喝了以后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等轻微中毒症状，由此可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，甚至会导致胎儿出生后患上先天性疾病。

一瓶340毫升的可乐饮料中约含50毫克咖啡因，一次口服咖啡因达1克，就可导致成人中枢神经系统兴奋、呼吸加快、心动过速、失眠等，更何况是胎儿。

喝汤更要吃“渣"

有的准妈妈在吃汤菜时，认为营养全部溶解在汤中，只选择汤而摒弃菜。其实，虽然汤的营养价值很高，但仍有大部分的营养，特别是肉类食物的主要营养成分如蛋白质、铁质、骨中的钙质等都很难溶解在水中，而“滞留”在了汤渣里。同时，吃“渣”可以增加膳食纤维的摄入，有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，缓解孕期便秘。

搭配肉类一起熬汤的蔬菜，应随放随吃。因为长时间加热会破坏蔬菜中的大部分水溶性维生素。