孕十月产检与产前练习

孕10月每周一次产检

进入孕10月，准妈妈要每周做一次产检，方便医生及时了解胎儿情况，对分娩做出判断。

确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生可以根据这一项确定准妈妈是自然分娩还是手术助产。

除了产检外，准妈妈自己也要仔细注意胎动的情况，越是接近临产日，越是要注意。一般从怀孕第28周开始数胎动，直至分娩。正常状态下，12小时胎动应在30次以上。假如少于这个数目，或晚上1小时的胎动数少于3次，表明胎儿可能会有“情况”；12小时胎动数少于10次，或晚上1小时内无胎动，表明胎儿在子宫内有可能缺氧；在最初感觉缺氧时，胎儿会在准妈妈子宫里拼命挣扎，胎动数剧烈上升，随着缺氧的继续，胎儿活动强度明显变得越来越弱，数量越来越少。这些都是危险的信号。

进入孕10月，胎儿的胎动频率和强度都会有所减弱，因为胎儿要为出生做准备。但是，如果胎动频率和强度减少过于明显，准妈妈就应该引起注意，立即去医院检查。

临产前，准妈妈还要做一次全面的检查，了解有关生产的知识，为顺利分娩做好充足准备。

产前简单练习——盘腿坐

这个月，准妈妈不妨做一些临产前的准备练习，可以做一些简单的运动，比如盘腿坐。盘腿坐可以增加背部肌肉的力量，使大腿及盆骨更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。

具体做法：

1、在地上铺好垫子，轻轻坐下，保持背部挺直。

2、两腿弯曲，使脚掌相对，让脚尽量靠近身体。

3、两手抓住脚踝，两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展。

4、保持这种姿势20秒。

5、重复第2-4步数次。

6、也可两腿交叉而坐，这样也许会感到更舒服，但在做的过程中要注意不时地更换两腿的前后位置，以免阻碍血液循环。

如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。