坐月子慎吃寒凉果蔬

新妈妈在坐月子期间可以吃些果蔬补充虚弱身体，但要注意少吃或不吃寒凉果蔬。

西瓜、西红柿、柳橙、水梨、椰子、香瓜等水果性寒凉，有碍妇科器官的恢复，新妈妈应避免食用。苦瓜、冬瓜、生菜、泡白菜、腌萝卜、空心菜等蔬菜性凉，有碍器官的功能恢复，新妈妈也不宜多吃。

常见果蔬多为凉性、水分多，所以不少人建议产后不吃，这种认识是正确的。但是，完全禁止进食果蔬却是不对的。因为果蔬也有性寒、性热以及性平之分，性寒果蔬不宜多吃，但性热果蔬是可以食用的。

而且果蔬中含有人体必需的营养素，新妈妈产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果中就含有大量的维生素C，且其他特有的营养元素非常丰富，有利于新妈妈身体的恢复。

同时，新妈妈在月子里容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量的食物纤维，可促进肠蠕动，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。

产后吃果蔬从可进食正常餐开始，每日吃半个水果，数日后根据身体情况逐渐增加至1-2个。蔬菜开始每餐50克左右，之后逐渐增加至每餐200克左右。