便秘准妈妈可以吃哪些通便食物

怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以准妈妈更容易发生便秘。为预防便秘的发生，准妈妈应参加适度的运动，并注意多吃通便的食物。

马铃薯

马铃薯是营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育。同时，马铃薯所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。此外，玉米须还具有利尿、降压、增强新陈代谢等功效。

黄豆

黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并可促进准妈妈的新陈代谢。同时，丰富的膳食纤维能通肠利便，有利于改善便秘。

芋头

芋头是一种很好的碱性食物，它有保护消化系统、增强免疫功能的作用。准妈妈常吃芋头，可以促进胃肠蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还有助于清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

小贴士：有便秘问题的准妈妈千万不要随便用泻药、蓖麻油、番泻叶等有刺激性的药物，这些药物可能会引起腹部绞痛，容易引起子宫收缩，严重时甚至可导致流产。