宝宝要多吃含铁食物

在宝宝3~4个月时就已经强调了需要给宝宝补铁了，但毕竟3~4个月宝宝的消化能力还太弱，辅食添加自然比较少，宝宝体内的铁含量还是不足，因此，到宝宝6个月的时候最容易出现因为铁元素的缺乏而贫血的症状。

宝宝缺铁，容易出现缺铁性贫血，对宝宝生长发育影响很大，所以从5个月开始就应让宝宝多吃含铁丰富的食物。

一般来说动物性食物含铁量高，且吸收率较高，例如每100克猪肝含铁22.6毫克，牛肝含铁6.6毫克，猪瘦肉含铁3.0毫克。妈妈要适量给宝宝补充动物血、肝泥和蛋黄等食物，每星期2~3次。植物性食物有些含铁也很高，例如芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等，但植物性食物中的铁吸收率比较低。如果能够根据不同饮食类型及条件和动物性蛋白混合食用效果会更好。

专家叮咛

为了帮助铁元素吸收，在食用含铁丰富的食物的同时，要多吃含铜丰富的食物，因为铜参与造血。含铜丰富的食物有鱼、蛋黄、豆类、芝麻、菠菜、稻米、小麦、牛奶等。另外还要吃富含叶酸、维生素B₁₂、维生素C的食物，如绿叶蔬菜、肉类、鱼、水果等。