二胎的产后抑郁和育儿疲劳通过自我调养得以改善

W女士前来诊察时告诉我，她在第二个孩子出生两个月以后心悸严重、常常难以入眠。通过检查后我发现她的脉搏跳动很快，交感神经处于紧张的状态。

W女士现在住的地方离娘家比较远，丈夫由于工作忙经常很晚回家，再加上第一个孩子只有两岁，不知不觉身心都囤积了大量的疲劳感。

另外，刚刚出生的婴儿有先天性疾病.虽然不是性命攸关的大病但她常常感到自责，总是想“一定是自己不好孩子才……”鉴于她的抑郁情况还没有严重到非要依赖抗抑郁药物治愈的地步，所以我建议她一边服用中药一边做一些自我调养。

W女士的情况是要同时照顾两个孩子，精神上、身体上的疲劳都很严重，我建议她在晚上入浴以后用具有放松和缓和肌肉紧张效果的薰衣草精油和柏树精油做芳香按摩，并且为了预防身体和精神疲劳的囤积，我指导她每天饮用具有放松效果的德国洋甘菊和西番莲的混合香草茶。无论是芳香按摩还是喝香草茶，都是简单易行的方法，都不会成为她的负担，这一点最为重要。

虽然W女士现在还来我这里，但产后一年的她已经恢复了工作，我将一边指导她不要过于劳累使病情复发，一边考虑在适当的时期结束对她的治疗。

缓解哺乳和产后肌肉疲劳的芳香按摩

材料：

薰衣草精油…………1滴

柏树精油…………1滴

甜杏仁油…………20ml

方法：

在基础油中滴入纯精油，制成按摩油。涂抹在肩膀、腰部等处轻轻按摩。

温馨提示：

在泡完澡血液流通加速的时候涂抹按摩效果会更好，不要忘了享受芳香的气息，并在放松的氛围中进行。