气功养生功法之六字诀养气法

六字诀是一种在我国自古流传的养生方法，最初源于道家。我国历代诸多养生文献中，都有关于六字诀的论述，其养生功效被人们所普遍公认。此功法的操作核心内容为呼气吐字，且有六种变化，因而称为“六字诀养气法”。其中，六字分别是：嘘、呵、呼、呷、吹、嘻。六字中，嘘属肝木、呵属心火，呼属脾土，哂属肺金，吹属肾水，嗜属三焦。

六字诀不仅汲取了祖国医学阴阳五行、天人合一、生克制化的理论，以春、夏、秋、冬四时为顺序，配合以肝、心、脾、肺、肾五脏属性；以宫、商、角、徵、羽五音的发音口型，配合以呼吸、意念、肢体导引，以求引地阴之气上升，吸天阳之气下降，吐脏腑之独气，吸天地之清气，结合后天营卫，推动人体真元，从而使气血畅行于五脏六腑，达到祛疲、行滞、解毒、散结、调整虚实、修补残缺、补益身心、延年益寿之效。六字诀养气法亦可用于对于脏腑功能失调等病症的治疗。

(1)预备式

练功前，应先以预备式多站一会儿。双脚平站与肩同宽，头颈正直，百会穴朝天，内视丹田，轻闭嘴唇，舌抵上颚，双肩下沉，双射下坠，两臂自然下垂，射微屈，两腋虚空，含胸拔背，两膝微屈，全身放松，排除杂念，呼吸宜自然平稳，以达到松静自然、气血和顺之境。

(2) 嘘字功法

口型：双唇微合，有横细之力，舌尖向前、向内微缩，舌两边向中间稍稍卷起，牙齿露出微缝，向外吐气。

功效：嘘字功法能平肝气，可治疗眼疾。对于肝火旺盛、肝气亏虚、肝肿大、食欲不振、消化不良、双眼干涩、头晕目眩等，均有疗效。

(3)呵字功法

口型：嘴半张，舌尖抵下颚，腮微用力向后拉，舌边倚下牙。

功效：呵字功法能补心气，可治疗心悸、心绞痛、失眠、记忆力减退、汗出不止、舌体糜烂、舌强语塞等症。

(4)呼字功法

口型：口撮似管状，唇圆似筒状，舌体放平，向上微卷，用力前伸。此口型能牵引体内之气喷出口外。

功效：呼字功法能健脾气，可治疗脾虚、脾胃不和、腹泻、腹胀、水肿、肌肉萎缩、消化不良、食欲不振、便血、四肢乏力，以及女性月经不调等症。

(5)咽字功法

口型：双唇微微向后收，上下牙齿相对，将舌尖置于两齿缝中，由牙齿向外发音。

功效：字功法能补肺气，可治疗外感风寒、发热、咳嗽、痰涎上涌、背痛、畏寒、气短、尿频量少等症。

(6)吹字功法

口型：口稍张，嘴角微向后，舌稍向上翘且稍向后收。

功效：吹字功法能补肾气，可治疗腰腿无力、腰腿冷痛、目涩、潮热、盗汗、头晕、耳鸣，以及男性遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒、牙齿动摇、脱发等症。

(7)嘻字功法

口型：双唇微张且稍向里扣，舌微伸又有缩意，舌尖向下，且伴有嘻笑自得的神情，心境怡然自得。

功效：嘻字功发能理三焦之气，可治疗三焦不畅所导致的耳鸣、头晕、目眩、咽喉肿痛、胸腹闷胀、小便不利等症。