寒风凛冽冬阴冷，温暖丹田助养肾

Q：春主任，我生完孩子之后，一到冬天，手脚就会冰凉，整晚开着电热毯睡觉；浑身也会觉得发冷，色天哪怕套上温螺的脚套、穿上雪地靴，奴脚也噃和不起来；甚至有的时候腰背觜疼痛还特别严重，每天还困得不行，经常觉得全身无力，不想动弹。很多朋友都说我这是肾虚的毛病，这是真的吗？补肾也不敢乱吃，有沒有更好的方法呢？

冬日需要闭藏，也就是说，人体在冬天要把发散在外的阳气收进体内最深处。这一最深处即为肾，阳气会收进肾里。冬季在五行属水，五脏中对应的就是肾。肾主收藏，专门收藏人之精气。那么，精气是什么呢？精气，是构成人体的最基本的物质。没有精气的人只能是一堆血肉，毫无生命可言。换句话说，肾之精气是机体生命活动的原动力，对机体各方面的生理活动发挥着极其重要的作用，比如人体的生长、强盛、生殖，甚至五脏六腑的功能及其活动都需要肾阴与肾阳的帮忙。可见，冬天养生重在闭藏、养肾。

闭藏的关键点在于保暖，保暖的重点又在于丹田这一部位。丹田之气，在道家修炼看来，即为“生命的根本”。丹田位于人体肚脐下方3寸处，居于下焦，起始于任脉、督脉、冲脉这三条经脉，而且男、女的内生殖器官都处于这一位置，是男子藏精、女子养胎之所在，均由肾主管。所以，若是能把这一部位保暖好了，肾气也就被养好了。上面说的那位女士就是因为肾气不足，所以才会如此怕冷，手脚长期冰凉，一般的保暖方式作用不大，不妨使用下面这款温暖丹田的足浴方吧！肉桂、艾叶、黑豆各10克。

此方中的肉桂可温暖下元；艾叶则有利于温煦经脉；黑色入肾脏，故黑豆可滋养肾气。长期使用此方足浴，会让你感觉到一股暖流流遍全身上下，有利于温暖你的脏腑经脉。具体做法：将三种材料一起加入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煎煮，去渣取汁，待汤汁温度适宜即可足浴。每日1剂，每次20分钟左右，7日为1个疗程。

另外，冬天阳气都汇聚在体内了，这无疑会使体内变成一个燥热的环境。冬天本来就比较寒冷，人们穿衣服自然会很多，体内的燥热很难发散出去，这样极易引起上火，出门只要稍微着凉，风邪、寒邪、热邪一时之间在体内交汇，便会诱发感冒。这便是冬天多发感冒的原因之一。可想而知，冬天除了要保暖之外，还要及时地清除体内的燥热以预防感冒。这时就需要顺气药物的帮忙了，所谓“冬吃萝卜”的道理就在于此！

那么，体内的热气能否用寒凉的药物来发散呢？这当然是不可取的。冬天不仅需要体外的保暖温度，还需要体内的温暖。如果用寒凉的药物来消除燥热，热自然可以去除，但寒气会留在体内，反而容易出现手脚冰凉、气滞血瘀等病症。此时最好还是选用顺气类药物，以便更好地疏通体内的气机，自然地发散掉体内的燥热之气。下面我就给大家介绍一款适合冬季、有利于驱除体内燥热、预防感冒的名为导气汤的足浴方。陈皮、枳实、荔枝核、绿萼梅各20克。

此方中的陈皮就是我们平时吃的橘子的果皮，只需将其晒干即可使用。它的主要功能是理顺中焦之气，可使脾气升、胃气降，从而去除胸中之热。另外，陈皮还有利于化痰，实乃冬季养生之佳品。枳实则可破气除痞，消积导滞，有利于去除郁气。荔枝核入肝经，善于疏通肝气，肝气顺了，全身的气机自然会顺畅。绿萼梅则是梅花的花蕾，有利于发散冬日滞留在体内的热气与浊气。具体做法：将上述药材洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煎煮20分钟即可，待温度适宜后即可泡脚。每日1剂，每次20~30分钟，7~10日为1个疗程。

通过上述介绍，大家能够明白，想要平安度过冬天，最重要的一点就是护肾防寒。首先就得保证小腹部的温暖，然后去除体内的燥热之气,并做好预防感冒的工作等。

健康足浴专家谈：

冬季是一年之中阴气最重的季节，故应顺应天时，给人体及时补阴，以便恢复人体的阴阳平衡。肾之经脉始于足下，其主要穴位即为足心的涌泉穴，冬夜睡前最好能用热水泡泡脚。俗话说得好“春天易得头上病，冬天易得足下病”，可见春天要养护头部，而冬天应养护足部。下面给大家介绍几副有利于增强免疫力、预防感冒且适合冬季的足浴方。

1.川椒红花汤：桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。将上述药材一起放入药罐中，加水1000毫升，大火煮沸后改用小火煎煮30分钟，去渣取汁，待温热后泡脚。每晚临睡前足浴1次，连续使用30日。此方有助于驱除寒湿，预防感冒。

2.桂枝防感冒方：桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。将上述药材一起放入药罐中，加入适量清水，浸泡10分钟，再用大火煮沸后改用小火煎煮30分钟，去渣取汁，倒入浴盆中,兑入温水即可泡脚。每日1次，连续使用15~20日。此方可温暖全身，预防感冒。

3.当归养肾汤：威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，食盐适量。将上述材料一起放入药罐中，加适量清水，浸泡5分钟后，大火煮沸，改用小火煎煮30分钟，去渣取汁，倒入浴盆中，兑入适量温水即可泡脚。每日1次，睡前足浴，15日为1个疗程。此方有利于补肾气与肾精，增强机体免疫力。