只进不出是便秘，清热泻火助通便

很多人并没有把便秘放在心上，认为它对生活不会造成多大影响。其实，便秘对身体的危害非常大，决不可等闲视之。为了帮助大家防治便秘这个老难题，现专门介绍几个对症的足浴方。

1.大黄夫冬足浴方：生大黄30克，朴硝20克，枳实20克，槟榔皮50克，火麻仁30克，焦三仙30克，四花青皮30克，橘皮30克，天冬50克，槟榔20克。将上述药材加入清水1500毫升，浸泡40分钟，煎沸30分钟，去渣取汁，然后将把药液倒进盆内，待药温合适时，双足浸泡30分钟。每日1次，10天为1个疗程。

2.玄参大黄足浴方：玄参50克，生地黄20克，火麻仁25克，瓜蒌仁20克，桃仁20克，赤芍30克，厚朴15克，杏仁20克，干姜15克，大黄30克，玄明粉20克，粉甘草10克。将上述药材加入清水1500毫升，浸泡40分钟，煎沸30分钟，去渣取汁。将药液倒入盆内，待药温合适时，双足浸泡30分钟。每日1次，15天为1个疗程。

3.白术苁蓉足浴方：白术30克，苍术30克，枳壳40克，肉苁蓉20克。将上述药材加入清水1000亳升，浸泡40分钟，煎沸30分钟，去渣取汁。把药液倒进盆内，待药温合适时，双足浸泡30分钟。每日1次，10天为1个疗程。

4.番泻叶木香方：番泻叶50克，木香20克，枳实20克，艾叶50克。将以上4味药一同放入锅中，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，与开水一同倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每日1次，每次30~40分钟。15天为1个疗程。

5.生首乌盐水方：生何首乌200克，精盐10克。将何首乌切片放入锅中，加水适量煎煮2次，每次30分钟，合并滤汁，调入精盐，与开水一同倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每日1次，每次30~40分钟。15天为1个疗程。

6.火麻仁瓜蒌仁方：火麻仁50克，瓜萎仁30克，白醋30克。将前2味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与白醋及开水一同倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每日1次，每次30~40分钟。15天为1个疗程。

我的健康，生活做主

1.体育锻炼：改变静态的生活方式，多增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

2.作息有序：生活有节奏，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。