浴足安心神，疲劳易消除

疲劳是某种持久或超负荷的压力，使人处于超限抑制状态下产生的不适之感且工作效率低下的一种现象。一般而言，这种疲劳状态属于一种病前状态。比如脑力劳动者呵欠频频，思维缓慢，反应迟钝，情绪低落等；体力劳动者肌肉疼痛，体力下降，烦躁焦虑不安等。如果疲劳状态持续6个月以上，且病史、体征以及各项实验室检查，均未发现器质性疾病，则能诊断为慢性疲劳综合征。

中医学并没有慢性疲劳综合征的病名，但是按照临床症状可归属“郁劳”与“虚劳”范畴，郁劳和虚劳含义比较广泛，清代《类证治裁·虚损篇》认为，虚劳有五：肺劳损气、脾劳损食、心劳损神、肝劳损血、肾劳损精。心劳损神就和现代人的慢性疲劳综合征非常相似。那么根据中医寒热虚实辨证来分析，慢性综合征常见的证型又可分为以胸肋作胀、透不过气、抑郁、月经不调为主要症状的肝郁气滞证；以失眠多梦、五心烦热、头痛虚汗、阳瘘遗精、腰膝酸软等为主要症状的肝肾两虚证；以痰多心烦、胸闷易怒、失眠多梦等为主要症状的痰湿热盛证；以心悸易惊、胆怯不寐、心神不宁等为主要症状的心虚胆怯证。

可见慢性疲劳综合征病位在脾、肾、肝三脏，主要病机是脾虚、肾虚、肝实。那么在治疗上，可通过中药、食疗、按摩等方式改善人体疲劳，例如，疏通经络、调和阴阳、调理脏腑、调补气血等。这位教师朋友的疲劳症状及起因很有代表性，在这里我和大家分享一个补中益气泡脚方：黄芪、茯神、陈皮各15克，升麻、柴胡各10克。本方有补中益气、疏肝解郁之功效。具体做法：将5味药材加水煎煮30分钟，煎好后去渣留汁倒入足浴器中，先熏蒸双足，待温度适宜后泡脚，每次20分钟，每日1次，10天为1个疗程。

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●食指扣拳顶压肾、输尿管、膀胱、垂体反射区各50次。

●双指钳压三叉神经反射区50次。

●食指扣拳顶压心、脾、肺反射区各50次。

●拇指指腹按压甲状腺、甲状旁腺、颈项反射区各50次。