如何用移情转换法治疗情志病？

移精转换法，是指运用一定的方法或措施改变人的情志重心或改变其周围的环境，以使其与不良精神因素相脱离，或转移到其他事物中，从而从不良的情志纠葛中解脱出来。《黄帝内经》中的《素问·移精变气论》中说：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。”古时候的祝由疗法，即是现在所说的心理疗法。这句话是说：古时治病，只要通过意念法移易病人的精神，改变脏气的运行状态，身心疾病就可以痊愈了。移精转换法的本质，就是转移病人的精神，以使其气机调畅、神气内守，从而实现身心的双重健康。具体说来，移精转换可采取以下三种方法：

（1）从不良情绪中升华、超然出来

对于不良情绪和生活中不幸事件的干扰，需要我们用顽强的意志和理智去战胜。将这种意志和理智转化到行动上，专心致志地投身于事业。事业上的成就往往能够冲淡人们感情上的痛苦，

并且能够寄托自己的情感。这种将不良情绪升华到投身事业的方法，是解除不良情绪、保持良好心理素质的有效保健方法。另外，对于不幸的事件应首先从思想上将其看得淡一些，行动上则应该主动脱离导致不良情绪的环境。在情绪低落的时候，到环境优美、视野开阔的公园或郊区散散心，能够有效驱散烦恼情绪，并能产生豁然开朗的感觉。

（2）陶冶性情

移精的另一重要方法，就是通过生活兴趣的培养，以转移不良情绪，提升自身心理素质，从而达到淡然的心理境界。早在古时候，人们就已经认识了培养兴趣、爱好对人们情感转移的有效作用。正如《千金要方》中所说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲。”《北史·崔光传》中曾说：“取乐琴书，颐养神性。”《理瀹骈文》中也说道：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”实践证明，当我们被不良情绪所左右的时候，听一段美妙的音乐，专心于绘画，阅读幽默或立意高雅的书籍等方式，都是改善精神状态的有效方法。

（3）以运动转移不良情绪

运动不仅是增强身体素质、防治帛病的有效方法，更能够帮助人们脱离不良情绪，并获得愉快的心情。从生理学角度讲，运动能够发散人体内的不良情绪，调整机体的平衡状态。在挥汗如雨的运动过程中，人体的各项生理机能均非常活跃，从而使人精神饱满而心情愉快。从情绪状态来讲，在被不良情绪左右的时候，到户外进行体育锻炼，如爬山、游泳、打球、散步等，也是用来转移思想重心的有效方法。另外，一些动中有静、静中有动、动静结合的传统运动项目，如太极拳、太极剑、导引保健功等，对于不良情绪的转移亦有非常理想的效果，在锻炼之后能够使人心神舒畅，从而有助人体阴阳的协调和平衡。