祛除痤疮的饮食

痤疮的发病原因主要和青春期性腺分泌旺盛有关，与饮食失调也有一定关系。因此，长痤疮者需要调节饮食。一般宜选择清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。由于维生素八能维持皮肤的正常生理功能，对治疗痤疮有一定作用，所以应该多吃含维生素八丰富的食品，如胡萝卜、韭菜、苋菜、荠菜、菠菜、南瓜、杏仁等。另外，还需要多吃含锌丰富的食物，如白菜、萝卜、马铃薯、黄瓜、番茄、莴笋、苹果、牡蛎等。因为锌是人体内许多重要酶的组成成分，它参与蛋白质和核酸的合成，并参与能量代谢和维生素A的转运。因此，锌能维持上皮细胞的正常生理功能，促进上皮组织的修复；还能维持人体各种屏障的正常功能，防御细菌感染，加速炎症消散，从而促使痤疮好转以至痊愈。维生素B2能促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白和脂肪的代谢。各种动物性食物中含有丰富的维生素B2，如动物内脏，其次是奶、蛋及绿叶蔬菜。维生素B₆参与不饱和脂肪酸代谢，对本病的防治大有益处，因此要多吃富含维生素B6的食物，如蛋黄、肉类、鱼类、白菜及豆菜。

为了避免痤疮加重或复发，要少吃油腻和糖类食品，尤其要少吃巧克力、花生米和其他刺激性食物，如葱、蒜、辣椒等，也不宜饮浓茶和咖啡，并且应该戒除烟酒。

下列饮食良方可祛除痤疮：

方一

【配料】芹菜100克，小番茄1个，雪梨150克，柠檬1/5个。

【制作与用法】上料洗净后放入搅拌器中搅汁，饮用。每日1次。

【功效】疗痤疮。

方二

【配料】中等大胡萝卜1个，芹菜150克，小洋葱1个。

【制作与用法】上料洗净后放入搅拌器中搅汁，饮用。每日1次。

【功效】疗痤疮。

方三

【配料】海藻9克，昆布9克，甜杏仁9克，薏苡仁30克。

【制作与用法】将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液再与薏苡仁煮粥食用。每日1次，3周为1个疗程。

【功效】疗痤疮。

方四

【配料】益母草30克，苏木15克，桃仁10克，黑豆150克，粳米250克，红糖适量。

【制作与用法】先将益母草、苏木、桃仁用水煎煮20分钟，弃渣取汁，再将黑豆加药液和水适量，煮至八成熟，入粳米煮粥，粥烂时加入红糖适量即可食用。每日

早晚各服一小碗。

【功效】疗痤疮。