脾胃虚弱，记忆力下降，按摩手心加山药粥

    许多女性由于饮食不规律，或者节食减肥不当，或者思虑多度，很容易引发脾胃虚弱。脾胃一弱，症状就跟着来了，记忆力下降、消化不良、食欲下降、面色萎黄等，不但给工作和生活带来了不良的影响，而且还给身体健康和容颜带来了各种问题。

    为什么脾胃虚弱会导致记忆力下降呢？中医学认为，脾是藏意的。《黄帝内经·灵枢·本神》中说：“两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。”“意”也就是忆的意思，就是将外界获得的知识经过消化取舍，保留下来形成回忆的印象。如果脾的功能强大，对于食物和营养的吸收能力强，那样的话，气血充盈，其他的脏腑也能够得到充足的供应，表现出来就是肾精充足、心力强劲，这样自然思路清晰，意念丰富，记忆力就强了。

然而，现在的女性不仅要忙于家务事，还要兼顾工作，压力太大，往往用脑过度。而且，女性的心思比较细腻，容易担忧焦虑。这样，担忧之情聚积于内，很容易暗耗脾气，导致脾的运化能力减弱。正如《中西汇通医经精义》一书中所说“脾阳不足则思虑短少，脾阴不足则记忆多忘”，即脾虚不仅身体受影响，考虑问题不清晰，记忆力也会直线下降。

有的女性想要强健脾胃，就吃很多大补的保养品，这样不仅不会补脾胃，反而会因为太多油腻滋补使得脾越来越弱。所以，女性想要健脾不要企望一时一药的功效，它是一个长期的工程。其实，养脾胃很简单，在平时多按摩手心，吃些清淡的山药粥，就是对脾最好的照顾。

山药又称薯蓣、薯药、长薯，是一种具有高营养价值的健康食品。中医认为，山药口味甘甜，性质滋润平和，能补益脾胃、生津益肺、补肾固精。《本草纲目》对山药的记载是：“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”因为山药可补益脾、肺、肾三脏，且作用温和，补而不燥，润而不腻，既能益气，又可益阴生津，常食久食，能增强消化功能，对身体健康极为有利。所以，经常食用山药对于补养脾胃非常有好处，很适合胃功能不强、脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。患有糖尿病、高血脂的老年人也可以适当多吃些山药。此外，山药还有很好的减肥、健美的功效。在这里，给女性介绍几种补脾益气的山药粥。

    ※莲子山药粥

【材料】莲子30克，山药80克，粳米50克。

【做法】将莲子去心，加山药、粳米及水煮粥食用。

【功效】适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱者。

※山药枸杞粥

【材料】大米100克，山药300克，枸杞子10克。

【做法】将大米和枸杞子洗净、沥干，山药洗净、去皮并切成小块。将500毫升的水倒入锅内煮开，然后放入大米、山药以及枸杞子，煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟即可。

【功效】此粥营养丰富，体弱、容易疲劳的女士应多食用，可助常保好气色，病痛不侵。

【注意事项】食用山药时，应先去皮，以免产生麻、刺等异常口感。

【禁忌】由于山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。

除了食疗，女性还可以在工作闲暇之余多按摩一下手心。因为劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。

操作方法：按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑表的作用；按摩时力度宜稍轻，动作和缓，用大拇指按顺时针揉15分钟，直至发热为止；按摩后最好饮1~2杯清水，促进新陈代谢。总之，脾胃虚弱的女性朋友每天坚持按摩手心，适时放松心情，再加上补益脾胃的山药粥，就可以提高记忆力，让生活充满活力。