灰霾毒于吸烟，中医调护防肺病

严重灰霾污染七年后就会出现肺癌高峰：吸烟是导致肺癌的罪魁祸首，这是一直以来的普遍认识，然而“灰霾”危害的真实杀伤力让我们措手不及。因为随着灰霾天气的增加，大气中细粒子颗粒物污染增多，这种细粒子像气体一样散布在空气中。它会逃过鼻腔的过滤随着呼吸直接进入人体，沉积于肺泡里，并通过人体循环，对肺部、肾脏甚至全身造成严重的损害。因此，灰霾天气是引发肺癌的一个不可忽视的原因。

灰霾天要保护肺部，尽量不要外出：

一、灰霾天气如果出门，要戴上医用的多层防护口罩，能够减少对污染物的吸收，同时要注意口罩的每日清洗与更换。外出回来后应该清洗面部及裸露的皮肤。

二、在持续的灰霾天气中，早晨大气中的灰霾是最多的，傍晚时候灰霾相对较少。因此灰霾天气时，应该尽量避免早晨出门活动，通风和出行都尽量选择在傍晚。特别是有晨练习惯的人，如果早晨出门运动，吸入肺部的毒物最多，反而对身体不利。

    灰霾天要保护肺部，试试三款中药茶：

    ★罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

    ★四宝茶

即麦冬、桔梗、金银花、木蝴蝶泡水，能清肺润喉，生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状，应及时停用。

★石斛煎水

它用于滋阴清热，有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6颗。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和发热。