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健康养生,百病不愁
【相宜食物】
西红柿+芹菜=降压、健胃消食
辣椒具有温中散寒、活血化瘀、增强体力、缓解疼痛、促进血液循环、加快人体新陈代谢、减肥塑身等功效,苦瓜有解毒、益气壮阳、提高人体免疫力的功效,二者同食,能够增强体魄,益气壮阳,保持身体强健。
食材档案————————————————————————————————
【别名】番茄、番柿、番李子、洋柿子、洋海椒、毛蜡果。
【解说】西红柿为茄科植物西红柿的果实,原产南美洲的秘鲁、厄瓜多尔等地,16世纪以后传入中国。西红柿是世界范围内种植最广的蔬菜之一,也是百姓最常吃的蔬菜之一。
【食疗功效】西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、防治便秘、生津止渴、清热解毒、凉血平肝、治愈口疮、抗氧化、抗衰老、美白肌肤、保护心血管、防治动脉硬化、抗癌等功效,能够预防前列腺癌、胰腺癌、直肠癌、肺癌、喉癌、乳腺癌等的发生。
【热量】20千卡/100克
【选购窍门】应选择颜色粉红、浑圆、表面有一层淡淡的粉色、蒂部圆润并带有淡青色、顶部不带尖的西红柿。自然成熟的西红柿通体圆滑,捏起来很软,肉质红色,沙瓤,多汁,子呈土黄色;而催熟的西红柿通体全红,手感很硬,呈多面体状,无汁,子呈绿色或无子。应避免购买催熟的西红柿。
【烹调妙招】将西红柿用开水淋烫,或者将其放入沸水中焯一下,可轻松去皮。
【食用方式】可生食、凉拌、炒食、煮汤、做配菜或制作成番茄酱等。西红柿不宜空腹食用,不宜吃未成熟的青西红柿:
【储存方式】放置在干燥、阴凉、低温、通风处储存,也可放入冰箱。
【适宜人群】适合癌症、高血压、心脏病、糖尿病、肾病、肝炎、维生素C缺乏症、烟酸缺乏症、牙龈出血、眼底出血、发热口干、暑热烦渴、食欲不振、营养不良者食用。
【不宜人群】尿路结石、关节炎、儿童多动症患者应禁食,女子有痛经史者在月经期间不宜食用。
【食疗菜谱】
★西红柿豆腐羹★
原料:西红柿200克,豆腐200克,黄豆50克,盐、味精、清汤、胡椒粉、水淀粉、白糖、西红柿酱汁各适量。
制法:
1.将豆腐放入沸水中焯一下,捞出沥干水分备用。
2.将西红柿用沸水烫后去皮,放入热油锅中煸炒,放入盐、白糖、味精稍炒。
3.将清汤倒入锅中,放入黄豆、盐、白糖、味精、胡椒粉、豆腐,烧沸。
4.倒入水淀粉勾芡,放入西红柿酱汁,拌匀即可。
功效:健补脾胃、益气和中、生津止渴,适用于脾胃虚寒、饮食不佳、消化不良、脘腹胀满等病症。
【治病偏方】
★奶汁西红柿★
制法:将淀粉与鲜牛奶调成汁,将鸡蛋煎成荷包蛋,再将牛奶汁煮沸,放入西红柿、荷包蛋、盐、白糖、花生油、胡椒粉同煮,调匀即可。
功效:健脾和胃、补中益气。
★西红柿汁★
制法:将西红柿榨汁,含于口中,接触口疮疮面,每次10分钟,每日3~5次。
功效:治愈口疮,效果显著。
营养素分析(以每100g可食部计)
水分(g) |
蛋白质(g) |
脂肪(g) |
碳水化合物(g) |
胆固醇(g) |
维生素A(μg) |
||||
94.4 |
0.9 |
0.2 |
4.0 |
— |
92 |
||||
胡萝卜素(μg) |
维生素B1(mg) |
维生素B2(mg) |
烟酸(mg) |
维生素C(mg) |
维生素E(g) |
||||
550 |
0.03 |
0.03 |
0.6 |
19 |
0.57 |
||||
钙(mg) |
磷(mg) |
钾(mg) |
钠(mg) |
镁(mg) |
铁(mg) |
锌(mg) |
硒(mg) |
铜(mg) |
锰(mg) |
10 |
23 |
163 |
5 |
9 |
0.4 |
0.13 |
0.15 |
0.06 |
0.08 |
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