橙子+橘子=美容

【相宜食物】

    橙子+橘子=促进维生素C的吸收、增强免疫力、美容

橙子有生津止渴、解油腻、消积食、止咳、醒酒、增强免疫力、提神、缓解疲劳、抗氧化、延缓衰老等功效，橘子具有生津润肺、化痰止咳、美容、消除疲劳、预防癌症、延缓衰老、除烦、提神、安眠的作用，二者均富含维生素C，同食可以促进对维生素C的吸收，还能够增强人体免疫力，同食还有美容抗衰老的作用。

食材档案————————————————————————————————

【别名】柳橙、柳丁、黄果、香橙、甜橙、蟹橙、金球。

【解说】橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，是柚子与橘子的杂交品种。棰子分酸、甜两种。酸橙味酸带苦，多用于取汁，不宜食用；甜橙则颜色鲜艳，酸甜可口。甜橙有脐橙、冰糖橙、血橙、美国新奇士橙等品种。橙子的果皮具有止咳化痰的作用，其功用胜过陈皮，还可作为健胃剂和芳香调味剂。

【食疗功效】橙子有化痰止咳、健脾温胃、增食欲、助消化、解油腻、消积食、通便、生津止渴、醒酒提神、增强人体免疫力、缓解疲劳、抗氧化、延缓衰老、增强毛细血管韧性、降低血脂、降低胆固醇、预防胆囊疾病等功效。

【热量】48千卡/100克

【选购窍门】应选择表大小均匀、表面光滑、皮硬而薄、分量重、无斑点的橙子。

【食用妙招】吃橙子之前，将其放在手中或桌上揉搓，可使其更易剥皮，还能使口感更香甜，有助减少酸味。

【食用方式】可生食、榨汁、煎汤，也可制成沙拉、果酱、果酒等食物或饮品。不宜饭前或空腹吃橙子，亦不能过量食用。

【储存方式】应放置在干燥、避光、低温、通风处储存。

【适宜人群】老少皆宜，尤其适宜胸膈满闷、恶心、饮酒过多、宿醉未消之人食用。

【不宜人群】糖尿病患者应禁食。

【食疗菜谱】

★蜂蜜橙汁★

原料：橙子3个，蜂蜜30克，冰块适量。

制法：

1.将橙子去皮，用榨汁机榨汁。

2.将橙汁与蜂蜜混合搅匀，加入冰块至溶化即可饮用。

功效：清热生津。

【治病偏方】

★橙皮杀★

取干或鲜橙皮泡茶，或煮汤饮用。

功效：可治呕吐、胸闷等症。

★酒调橙皮★

将干橙皮加水煮软，放入少许白酒食用。

功效：治疗便秘。

营养素分析(以每100g可食部计)