夏季环境中的湿气重 祛湿要常喝4种家常汤

夏天吃什么祛湿气

夏天冰凉的食物吃太多，而且经常会吹空调，再加上一些地区降雨频发，容易造成人体内的湿气过盛，所以，在夏季非常有必要祛祛湿气，那么，夏天吃什么祛湿气？夏天吃什么除湿气最快？平时在家的话，可以经常煮四种汤喝，祛湿气效果非常好：

冬瓜排骨薏米汤

冬瓜、猪排骨、薏米各适量；冬瓜洗净，去皮、去籽、切块；猪排骨洗净，斩块，用沸水焯水，焯水后洗净血污；薏米要提前泡一个晚上，用时掏净。先将排骨和薏米放到砂锅里，加水煮开，撇去浮沫，加盖焖20分钟左右，然后下冬瓜继续至材料熟软，调味。

作用：冬瓜清热利水，消肿解毒，生津除烦；薏米健脾利水，清热排脓，除湿热；猪排骨补充蛋白质，增强免疫力；一款非常好的夏季滋补汤，消暑，祛湿。

红糖姜汤

红糖20克，生姜4片，葱白3段，水适量。姜洗净切碎，葱白洗净切小段，材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，改小火再放红糖，继续煮半小时。

作用：生姜发汗解表，温中止吐，温肺止咳，可以治风寒感冒，驱除体内湿气；葱白发汗解表，散寒通阳；红糖有养血，活血的效果，加到姜汤里会有很好的改善体表循环的效果，此汤不仅能用于除湿气，受寒受凉后感冒发热，胃寒，寒性痛经的人都能喝。

薏米赤小豆汤

薏米，赤小豆，冰糖各适量；薏米，赤小豆洗净泡2小时，薏米煮先用锅炒至微发黄，再将材料一并放到汤煲中，大火煮开，继续用小火煮差不多40分钟左右，放少许冰糖。

作用：赤小豆利水消肿，解毒排脓，会比红豆的功效更强些；薏米清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨；此汤促进新陈代谢和减少胃肠负担，祛湿消肿的效果很好。

芡实鸭肉扁豆汤

老母鸭1只，白扁豆90克，芡实60克，黄酒2匙；鸭子处理干净。起油锅煽炒3分钟，加入黄酒，用清水浸没，加其实材料大火煮沸，继续用小火煮2小时，调味。

作用：芡实补脾祛湿，益肾固精；白扁豆健脾化湿，利尿消肿，清肝明目；鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水；此汤滋阴补虚，益肾祛湿，很适合夏季清补。

夏季祛湿的方法

少洗冷水澡

夏季很多人习惯用冷水洗澡，然而祛湿最好要避开环境中的湿气，最好还是少吃冷水澡，一年四季都可以常用热水泡脚，以促进血液循环，通畅经络，而起到祛湿驱寒的效果。

另外，天热也不要直接光脚踩地，在地板上睡觉，吹空调要有度，冰凉的食物要控制着吃，夏季可以追求凉爽，但不可过分贪凉。

做温和的运动

夏天气温非常高，剧烈的运动会令身体大量的出汗，反而伤气耗阳，加重内湿，在夏天最好做些温和的运动，比如散步，太极等等，循序渐进，才能令湿气散去。

注意饮食

夏季饮食要注意不能大量摄入生冷的食物，以免损伤脾胃功能，湿气内生，可以多吃些利水发汗的食物，比如红豆，薏米，姜，蒜，葱，小米，山药等等，饮食不要过于油腻，坚持低脂高蛋白的饮食原则，保持营养均衡。

中医调养

三伏天的湿气比较重，再加上饮食多偏寒凉，吹空调等等，人体容易出现肢体疼痛，身体浮肿，不想吃饭等症状，可以伏天做做艾灸，刮痧，拔罐等等，通过调气行血、活血化瘀、舒筋通络而起到养生祛病的效果。