阴阳运动的盛衰决定寿命长短

人体就是一个阴阳运动状态的整体，生命历程就是一个阴阳运动的过程。人类健康长寿，取决于阴阳运动规律，人体内的阴阳平衡，这就是中医养生学的“恒动观”。这一理论，千百年来一直有效地指导着人们的养生保健。

一般来说，人从中年后期开始，在生理上开始老化，人体的一切器官、组织逐渐萎缩，脏腑功能相应衰退，脾胃虚弱，气血运行不畅，肺主气的功能降低，诸窍不利，神志不清等。在这种情况下，通过多种多样的运动锻炼，可以促进身体内部的新陈代谢，“吐故纳新①”，使各器官充满活力，从而延迟各器官的衰老。

提出“和于术数”，就是要适当掌握几种养生锻炼术。中医养生学在其发展的漫长过程中，集气功、导引、武术之精华，形成了各种流派、各种形式的健身术，其种类之多，方法之广，不胜枚举。

流传于世而又行之有效的方法，不下百余种。其中，流传最广、影响较大，为群众所喜爱的有：气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等。这些方法在理论上各有侧重，动作上自成体系，各有特色，有自己完整的套路。这些功法，可以全面、系统地锻炼身体，其养生益寿作用为世所公认。

●注释

①吐故纳新：指利用深呼吸和有意控制意念使精神安定下来，以进行保健和治病的一种方法。

-----------------------------------小知识------------------------------------

最好的抗高血压运动—散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～120步。持之以恒，定有良效。