运动养生：“动则不衰”

“动则不衰”，这是中医医家、养生家长期实践经验，是中华民族养生、健身的传统观点。它指的是通过传统的体育运动方式进行锻炼，从而达到增强体质、延年益寿的目的。大量的事实证明，人们越是运动，身体对自然界的适应能力就越强，对疾病的抵抗力就越大。

世界上许多长寿地区，百岁老人很多，除了与山区空气新鲜、环境宜人有关外，还与人们经常运动、活动筋骨有重要的关系。而中国古代诸多帝王将相不通过自己的努力，使生命充满活力，却迷信于道士的长生不老仙丹，结果不但不能如愿，有的反而因长期服用含朱砂、硫磺类有毒物质的仙丹，慢性中毒而死亡，得不偿失。也有的人对想像中的神仙阎王顶礼膜拜，希望由神赐予高寿，这种异想天开，往往事与愿违。

正反两方面的事例都说明，运动是生命的特征，是人类健康长寿的保证，也是最重要的养生方法之一。

-----------------------------------小知识------------------------------------

最好的抗衰老运动—跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。