体育健身具体内容

1.传统健身

中华民族的传统健身方法即中华民族传统体育，是一种具有独特发生发展机制的文化类型，具有古朴、自然、和谐及生活气息浓厚、娱乐色彩浓郁等特点，是当今体育不可缺少的组成部分。

2.身体基本运动

平常所讲的走、跑、跳、投、攀登、爬越、游泳等运动，属于人体基本活动的范畴。它们是人们生活和生产劳动所必需的技能和能力，同时也是重要的健身运动手段。身体基本运动手段是最简便最易见实效的健身运动项目，也是最易标定负荷量度的运动项目，在体育医疗康复中运用十分广泛。

3.球类运动

在远古时代，人们在劳动之余，出于休闲娱乐和侍奉祭祀的心理需要，常常会利用某些充气或实心的圆形物件，进行比赛或表演活动,逐渐形成最初的“球类运动”。在人类历史发展中,人们创造了许许多多的球类运动形式，譬如足球起源有着密切联系的蹴鞠，就产生于古代的中国。肉今以“球”为运动媒体的活动更是目繁多。在竞技运动领域，球类运动项群，是这一家族的重要成员，既是奖牌大户，又充满无限魅力。在各类学校体育活动中，球类运动是学生普遍喜爱的活动内容。各种球类活动项目，也逐步成为广大中老年人十分爱好的健身活动项目，满足着各类人群的不同需求。

球类活动的最大特点，是具有浓厚的游戏性（即娱乐性），能极大地提高人们的活动和欣赏兴趣。球类活动常以竞争和群体的方式进行，不仅能有效地培养人的勇敢、顽强、果断、机警等意志品质，而且能极大地增强人们的参与意识，陶冶人的情操，培养人的竞争意识、群体意识和审美意识。此外，各种球类运动由于其项目特征不同，负荷特征也迥然有异，可以满足不同类型人们的特定要求，如青少年可参加强度较大的足球、篮球运动，中老年人则可参加强度稍小的网球、门球等运动。

在大众的体育健身锻炼中，除了人们喜爱的篮、排、足球等项目以外，网球、羽毛球、乒乓球、门球等也都是受人青睐的项目。

4.体操舞蹈运动

体操和舞蹈运动是按照体育健身活动的需要，由人工创编的肢体运动，属于非自然体育的范畴。从现代运动项目的发展趋向看，非自然体育也和自然体育一样得到飞速的发展。现代体操不仅是竞技运动的重要领域，更是大众健身的重要内容。大众健身中的体操，主要包括：徒手操、器械体操、健美操、广播体操、医疗体操等。舞蹈属于文化娱乐活动的范畴，其历史十分悠久，随着社会文化活动的

兴起、发展、繁荣而不断兴盛。在现代社会里，舞蹈中的一支——体育（健美）舞蹈，具有十分明显的身体文化的特征，正日益受到人们的青睐。

5.自然力锻炼

人体与自然的关系，有一个内外环境的统一和平衡的问题。人体不仅要增强机体功能，在各种自然环境条件下求得生存，而且应该利用各种自然因素（自然力）进行身体锻炼，以提高自身适应能力，增进健康和增强体质，由此衍生出某些自然力锻炼手段，如日光浴、空气浴和水浴等，俗称“三浴”。人类在其生命长途中，时刻都与日光、空气、水打交道，但它与以强身健体为目的的“三浴”相比较，却有着很大的不同。

6.民间大众健身

在民间流传着深受人们欢迎的民间大众性体育健身手段，这种大众性运动手段，有的有着深厚的历史文化底蕴，有的则纯粹是为休闲娱乐而设置，有的

已逐步形成较为严格的活动规则，有的则无一定之规。我国各少数民族，也都有丰富多彩的民间大众性运动手段。近年来，在推进全民健身计划时，国家体育总局也组织整理、创编和推广了大量的民间大众性体育运动手段，从而极大地丰富了中华体育健身手段的宝库。

7.健身器械运动

由于世界范围内大众健身运动特别是健美运动的普及，使得以前作为竞技运动手段的许多体育器材，也逐渐转向大众体育领域，另一方面，人们已经研制出了许多适合健身锻炼需要的体育器材，这样，就形成了一类新型的健身运动手段——健身器械运动。现代健身器械已经走出了狭隘的健身中心，向大众化、家庭化的方向发展。