体育健身的原则

众所周知，生命在于运动，运动有益健康，但运动也要遵循一定规律，才能更有效地达到健身要求，这也就是运动健身应遵循的基本原则。如：明确目的自觉锻炼，持之以恒，循序渐进，适量运动，全面发展，从实际出发和巩固提髙。这些原则是人类在自身建设、完善和优化自我生命系统整体功能过程中客观规律的反映；是人类对长期从事强身健体、提高活力和延年益寿成功经验的总结和概括；是现代人坚持自我终身体育运动锻炼必须遵守的原则。体育健身原则是体育健身学的重要组成部分，对体育健身活动的科学进行有指导作用。

人们为追求健康和长寿，总是孜孜不倦地摸索其规律并身体力行，体育健身原则正是这些体育健身成功经验的总结和概括，同时也是对不成功的教训的必要扬弃。久而久之，逐步形成了一些较为稳定的、在进行科学锻炼过程中所必须遵循的准则，即体育健身原则。根据正确的原则而进行的体育健身过程，总会带来事半功倍的效果。反之，如果违背原则而盲目锻炼，就会事倍功半甚至事与愿违。

健身运动锻炼的原则，是健身运动过程客观规律的反映，是健身运动实践普遍经验的总结和概括。为了达到健身运动的目的，取得健身锻炼的佳效，除了要遵循健身运动的客观规律之外，以下所述是进行自我健身锻炼必须遵循的准则。

-----------------------------------小知识------------------------------------

养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好的生活习惯，而其功效则要长期坚持才能显现。

因此，在这一过程中，千万不要抱有太多的功利心，一味追求速成，养生毕竟不是变魔术，一挥手、一转身，就能见证奇迹的产生。魏晋时嵇康的《养生论》是养生学的名作，对后世影响很大。他一再强调养生要重视日常生活中的点滴积累，每一次生气、每一次悲哀看上去好像没什么大不了，但实际上对于身心已经造成损害。同理，每一点呵护看上去没什么效果，但是这样的事情积累多了，就会对身体的健康造成不同的影响。