体育健身的区别对待原则的依据

区别对待原则是指在体育健身过程中，锻炼者要根据不同的年龄、性别、身体条件、运动基础、职业特点等，合理地选择练习内容、手段方法和安排运动负荷，做到区别对待，因人而异，使健身锻炼具有针对性。

个体发展的统一性和差异性。人体在其生长发育过程中，具有一定的阶段性，这样，在同年龄的人群中，大体呈现基本相同或相近的体质特征。但是，在同年龄的不同个体中，在身体状况和体质水平等方面，又都有着千差万别，即使是体质状况大致相似的人，随着身体锻炼过程的发展，个体对负荷量或强度的适应能力也会出现差异。因此，不可能提出一个人人通用的身体锻炼量度方案，必须依据锻炼者的不同情况，区别对待，做到“一把钥匙开一把锁”。

体育手段的多样性和锻炼者广泛的选择性。体育运动项目丰富多彩，最为流行的身体锻炼手段也有几百种。但是，这些锻炼项目特点各异，对身体的影响也不尽相同。为提高身体锻炼效果，就要根据个人的实际情况，有针对性加以选用。一般来讲，选择2~3个较为实用的健身手段方法就可以了。

身体锻炼的恒常性和锻炼环境的可变性。锻炼要求经常，锻炼者机体变化起伏不大，锻炼负荷也不应有过大的起伏，然而，锻炼环境会随季节气候经常变化。只有根据各种自然和活动条件相应地作出安排，才能掌握锻炼的主动权。

-----------------------------------小知识------------------------------------

养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好的生活习惯，而其功效则要长期坚持才能显现。

因此，在这一过程中，千万不要抱有太多的功利心，一味追求速成，养生毕竟不是变魔术，一挥手、一转身，就能见证奇迹的产生。魏晋时嵇康的《养生论》是养生学的名作，对后世影响很大。他一再强调养生要重视日常生活中的点滴积累，每一次生气、每一次悲哀看上去好像没什么大不了，但实际上对于身心已经造成损害。同理，每一点呵护看上去没什么效果，但是这样的事情积累多了，就会对身体的健康造成不同的影响。