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运动养生箴言

来源:国医小镇发布时间:2018/5/29
导读:箴言:人体欲得劳动,但不当使极耳。(《后汉书华佗传》)。意思:善养生的人,应该使身体多有劳动锻炼,但也不能过劳、过频超出体力极限。箴言:老年唯久坐、久卧不能免,须以导引诸法,随其坐卧行之,使血脉流通,庶无此患。(《老老恒言防疾》)。意思:身体较衰老的人,每…

箴言:人体欲得劳动,但不当使极耳。(《后汉书·华佗传》)。


意思:善养生的人,应该使身体多有劳动锻炼,但也不能过劳、过频超出体力极限。


箴言:老年唯久坐、久卧不能免,须以导引诸法,随其坐卧行之,使血脉流通,庶无此患。(《老老恒言·防疾》)。


意思:身体较衰老的人,每日长时间地坐与卧都是难免的,这就需要用导引的方法,随这些老年人不同的坐卧法择而动作,使周身血脉畅通流利,这也可防患于未然。



箴言:外功有按摩导引之法,所以行血气,利关节,辟邪于外,使恶气不得人吾身中耳。(徐文弼《洗心篇·修养宜行外功》)。


意思:外用的练功有按摩导引的方法,用之来畅行气血,通利关节,外拒病邪入侵,使病邪恶气不得进入我身中为患。故古语说:门户的枢斗不会被虫侵蚀,畅流的水不会腐浊,就是因为它们经常在活动之故。人的形体也是需常运动的。故要延寿防病,当首用按摩导引为防治之法。按摩导引既是一种防病治病的措施,更是一种健身延寿的重要方法。


箴言:夜卧早起,广步于庭。(《内经·素问·四气调神大论》)。


意思:每夜安卧后清晨起床,即于庭院中徐缓散步。



箴言:鸡鸣时起……四时气候和畅之日,量其时节寒温,出门行三里二里,及三百二百步为佳,量力行,但无令气乏气喘而已。亲故邻里来相访问,携手出游百步。(孙思邈《千金翼方·养性》)。


意思:清晨闻鸡啼叫即起床……如逢四季中气候温和爽快的时日,估计其气温的寒暖,暖则外出散步2~3里,凉则出门缓行200~300步为佳,应量力而行,使不至有气短、气喘的不适就行了。当邻居或亲戚朋友来家访问,也可在送客时两相携手出门缓步约百步以活动身形。散步是动形养生中一种确有益于身心的运动。古代养生家多提倡在清晨、睡前、食后或休闲时进行,以运动身形、和畅血气、增强生化、调济精神、促进健康而有利防病延寿。它对老年体衰者尤为适用,宜大力提倡。有的根据具体情况适当进行“慢跑”也颇有益。



箴言:舞蹈所以养血脉……食后宜稍动作舞蹈。(《红炉点雪》)。


意思:适当舞蹈可以通畅濡养血脉……饮食后也宜稍作舞蹈以利气血流通。舞蹈也是古代养生家提倡的运动养生方法之一。它有宣导、开郁、去瘀、养血脉、活络筋骨的效用,食后、睡前适当行之亦收消食、促静之功,值得倡导。但舞蹈也和散步等法一样,不宜过量过久,年老体弱的人,尤其是高血压、冠心病等患者应防意外。

 

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原标题:运动养生箴言
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