要想心肾健康：子时不失眠，午时要小睡

为什么说要在午时要睡一会觉那，让我们来看看下面这个例子。

姜海和姜朗从小没了母亲，是父亲把两个儿子拉扯成人，如今兄弟俩都上班工作了，可父亲却病倒了。兄弟俩边上班边轮流照顾父亲，由于姜海的工作是公关性质，忙完公司忙医院，不到1个月，年纪轻轻的姜海身体出现不适症状，看到他日渐憔粹的脸色，身为其父主治医生的张医生在了解了他的工作生活作息之后，给了他一个建议：他让兄弟俩在换班照料自己父亲的时候特别注意在子时和午时睡好觉，不要在这两个时段里做除了睡觉以外的事情。还别说，经医生这么一指点，虽然两人还是一刻也不得闲，可是这气色精神都比之前好得多了，特别是姜海，他感到自己身上的不适感在不知不觉中消除了。两人好奇地询问张医生其中的奥秘，才在张医生的解答下知道“子时不失眠，午时要小睡”对养护心肾的重要性。

中国古人一般会选择在午时练功以求心肾相交。可我们现代人没这习惯，因此

我们的午休就是能让心肾相交的最好法子。现在很多上班族觉得自己年轻身体好，根本没把午休当作一回事儿，有时候甚至把趴在桌上眯一会儿的时间也用到工作上。从健康养生的观点来讲，这样不懂得照顾自己、爱惜自己的身体对健康是非常不利的。明白了午休对促成心肾相交的重要性，我们就应该在午时，抽点儿时间躺一会儿，哪怕怕只有15分钟也好。

所以，花钱买保健品，不如调整作息，留出足够的时间睡一个好觉，让自己的身体有充沛的精力去创造生活和享受生活。那么，我们该如何通过睡眠来达到养心养肾的目的呢？现代医学专家的建议是：一定要在子时、午时入睡。子时段，指的是晚上11点到第二天凌晨1点，这个时间段里保证睡眠状态非常重要，入睡深，而且能让身体养足精神；午时段，指的是中午11点到下午1点，这个时间段我们通常叫午休时间，很多人有这样的体验；如果能在中午小眯一会儿，下午的整个工作状态就很高。这是因为半个小时的小憩能养足精神，保证大脑和机体的供血，故而为我们的身体和大脑的运作提供了足够的能量。

生活中有一小部分人，他们明明知道熬夜会损害身体健康，但还是要忍不住熬夜，熬了夜怎么办？抓紧时间补觉是关键，特别是中午一定要小睡一阵子，熬夜后的第二天晚上就千万不能再熬夜了，而应该早点上床睡觉，以补足前一天熬夜引起的诸多睡眠问题。

一般情况下，医学专家还会给出这样的建议：因为上午11时到下午1时，是心经当令时段，这个时段养生要以养护心肾为主，重点是养阴，所以我们可以在这个时段选个清静处，静坐养神十几分钟，让心肾得到休息、调整和补足。