老年人应怎么养肝好？

随着年龄的增加，肝脏的体积和重量均会逐渐减小。70岁以后，肝脏的重量会出现明显的下降。一般来说，青壮年时期肝脏的总重量占体重的2.59%，而老年人的肝脏总重量只占体重的1.6%。在肝细胞数量逐渐减少的同时，肝细胞微细结构也会发生变化，如出现“肝细胞缩小”、“双核细胞”、“核染色体变性”等现象。如此一来，经过肝脏的血液会逐渐减少，用以供应肝脏的营养物质也会逐渐减少，肝脏中的代谢物也会因此不易清除。如果肝脏出现损伤，也会因血液的供应量不足而难以修复，但年老者整个肝脏的功能基本上是正常的。

人老肝也老，只有进行科学合理的保养才能更好地呵护肝脏，确保身体的健康。年老者应重视以下几个问题：

1.规律进餐

年老者往往会出现饮食习惯多变的现象，想吃的时候吃一些，这样容易反射地影响肝功能，引起分泌紊乱等现象。因此，年老者最好要养成规律进餐的习惯，减少随意食用零食。如果是身体较为虚弱的老年人，其消化功能较差，则可遵循“少量多餐”的饮食原则，通常来说，可每天进餐4次或5次，但最好不要超过5次，要有规律。

2.忌烟酒浓茶

年老者肝脏有众多的弱点，对烟酒、浓茶的刺激比较敏感，经常吸烟、饮酒、喝浓茶等会引起肝脏的病变。因此，老年人应戒烟、忌酒，少喝浓茶。此外，吸毒，尤其是静脉吸毒会传播肝炎，应坚决戒除。

3.不滥用药物

药物，尤其是口服药在人体中的代谢主要依靠肝脏来进行。年老者肝功能有所下降，对药物的处理能力也会随之下降，这必然引起药物在人体中出现堆积，产生毒素，有些药物还可直接损伤肝细胞。调査显示，年老者如果用药种类较多，尤其是经常服用多种所谓的“保健药”“营养药”会使肝脏负担加重，时间一长就会影响肝脏的健康。因此，年老者一定要慎重用药。

4.防大怒大愁

如果年老者经常发怒、抑郁、闷闷不乐，并且很难得到发泄，就会影响到肝脏的健康，久而久之还可能会诱发肝癌。因此，年老者应该时刻保持乐观的情绪状态，保持心理的平衡，这样可以预防肝病的发生。

5.多活动锻炼

肝细胞有分泌胆汁的功能，倘若年老者长期卧床不起或长时间坐着不进行活动，就可能引起胆汁在肝中潴留，会对肝脏造成较大的影响。适量的运动可以有效促进胆汁的分泌，使肝脏的新陈代谢得到改善，并会增进人的食欲，增强体质。最重要的是运动可以减少年老者脂肪的堆积，预防脂肪肝的发生。