自己制订有效的运动规划

肝病患者运动处方的制订，要根据患者的具体情况，结合病情实际，选择适合的锻炼项目和锻炼计划。在具体的制订过程中其原则和要求如下：

1.了解患者的有关情况

要对患者的病史和目前的病情以及年龄、性别、职业性质、工作与休息条件、运动兴趣与锻炼基础、精神状态等有全面了解，并做必要的体格检查和功能试验，以了解患者的功能状态及有无运动禁忌的情况。一般患者应进行必要的心、肺功能试验，运动基础良好的健康者可以做有氧能力试验。医生应根据各项检查结果和年龄、性别、运动经历开出运动处方。患者根据运动处方锻炼一段时间后，重复接受上述检查，以评定处方的效果及确定下一个阶段的运动处方。

2.选择合理的运动方式和项目

运动处方中的锻炼方式大体分为耐力性（有氧）运动和力量性运动。耐力性运动主要用于心血管系统、呼吸系统、代谢系统的慢性疾病患者，以提高人体有氧活动的耐久能力为主，以改善心脏及肺功能等。力量性运动则用于骨科、神经科等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量的肢体活动功能为主。如果是为了放松精神、消除疲劳、防治高血压和神经衰弱等，则可选太极拳等，以调节人体身心合一为主。

3.确定运动量

运动量是影响锻炼效果及锻炼安全的重要因素。根据患者的各方面情况，确定适合各个患者的适当运动量是实施体育锻炼、促进康复的关键所在。