唱歌、下棋有助于健康长寿

【唱歌有助于健康长寿】

德国专家经过研究认为，唱歌不仅仅是一项娱乐活动，它还对人的身心健康起着积极的作用，从而在一定程度上达到延年益寿的效果。呼吸专家认为，人在唱歌时会加大氧气的吸入量，从而加速人体循环系统的正常运转，并具有强化心肺的功能。同时，唱歌时精神还会高度集中，可以不同程度地缓解人体大脑衰老的速度。

除了生理上的作用，参加歌唱活动对老年人保持良好的心态同样重要，分析研宄证明，唱歌对人的健康主要有以下好处：

1.锻炼心肺

在唱歌时需要有意识地运用技术动作进行强烈呼吸和锻炼快速吸气和缓缓呼气的能力。因此，科学的唱歌既能如体育运动那样大肺活量增强心脏的跳动，又能平衡调节适度，不会过于激烈。这对于加强肺部的锻炼和增强肺功能有极好的作用。

2.按摩腹部

有意识地一松一收和一张一弛，就客观上起到了腹部按摩的作用。对健脾胃、助消化是有好处的。

调节情绪：唱歌对唱歌者的情绪调节起着很大作用。而且唱歌时，可宣泄个人的不愉快心情，忘记忧愁和苦闷，无疑对人的身心健康也是极为有益的。

【下棋，善弈者长寿】

棋是一种千变万化、奥妙无穷的文娱活动。弈棋时，心神集中，总守棋局，神情专、杂念尽消；或谋定而动，谈笑风生,以决胜负，乐在棋中。一举势成，则心中畅快；一招失误，牵动全局，乂紧张分析，专意谋略，神情有弛有张，心潮一起一伏，客观上起着调节之功，故有所谓“善弈者长寿”之说。

下棋，能锻炼思维，开发智力。在棋盘上两军对垒，行兵布阵，虽然只有可数的棋子，但变化无穷，趣味横生，它是思维的较量、智力的角逐。中青年人下棋能

锻炼思维，开发智力；老年人下棋能减慢脑细胞的衰亡，有养生延年之功另外，下棋可以充实老人们的精神生活，可在谈笑搏杀之间品味其中乐趣。同时，弈棋也是一种有益的社交活动，通过棋类活动，相会众多棋友，经常评论切磋，能增进友谊，进而消除孤独感，并使精神有所寄托。

弈棋能怡养情志。能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。弈棋具有凝神静气的作用，对于孤闷无聊引起的神志损伤及老年退休者，尤为适宜和有益。